Ma jirto wax ka fiican sidii loo fuuli lahaa miraayadaha dhirta kulul intay qaboobaan qabsashada galab qurux badan. Laakiin haddii aanad heli karin beerta tufaaxeed ee degaanka ah, waxaad sameysan kartaa kaliya qolofta diiran ee casaanka ah ee guriga! Waxay yihiin fududeysi fudud oo la cuno quraac ama quraac habeenimo!
Gawracatadu waa mid aad u fudud in la sameeyo isla markaaba si deg-deg ah isu yimaado! Kedisku maaha inuu cabsi galo! Kaliya isticmaal dheriga culus ee culus iyo heerkulbeega si aad uga caawiso inaad isha ku heyso heerkulka! Waxaan jecelahay in aan ku dhajiyo tufaaxa waxoogaa yar dhinaca geeska si aad u hesho qaniinyo fiican oo tufaax ah mar kasta oo aad qaniinto qashinka! Waxaa laga yaabaa inaad doorbideyso laadhuu yar, ama inaad garaacdo tufaaxa. Doorashadu waa adiga! Xaqiiji in aad ku duudduubto jalaatiyada cusub ee la shiilay ee sonkorta qoraxda iyo sare oo leh sonkor yar oo budada ah si aad u fiican!
Waxay kufaraxsan yihiin diirran oo saxan oo ka baxsan saliidda. Haddii aad u baahan tahay inaad sii kululaato wakhti dheer, kaliya ku rid foornada diiran (qiyaastii 200 digrii). Waxaad sidoo kale ku raaxeysan kartaa kuwan jilicsan ee tufaaxa leh qaboojiye qabow oo sangria cider ah !
Cuntadan waxaa laga soo qaatay Jo Cooks!
Waxa aad u Baahantahay
- 2 koob oo idil oo dhan ah
- 2 qaado oo budada dubista
- 1 qaado oo milix ah
- Sonkorta 2/3 koob
- 2 qaado oo qorfe ah
- 2 qaado shinbir badar ah
- 2 ukun
- 2 qaado oo sabdo ah (dhalaali)
- 1 koob oo caano ah
- 3 tufaax dhexdhexaad ah (diiray, cows, iyo la jarjaray)
- Saliida qudaarta (qudaarta)
- Garnish: sonkorta qoriga ah ee loogu talagalay
- Garnish: sonkorta macmacaanka ah ee boodhka
Sida loo sameeyo
- Isku duwo burka, budada dubista, milixda, iyo sonkorta baaquli dhexdhexaad ah.
- Koobka qiyaasta ah, isku duub caanaha, subagga, ukunta, iyo bakeeriyada.
- Si tartiib ah iskugu qasan walxo qoyan leh walaaqka qallalan ilaa inta isku dar ah oo gebi ahaanba qoyan. Si tartiib ah ugu walaaq tufaaxa la jarjaray.
- Iska ili saliida canoliga ilaa 375 F. Isticmaal kareemka caanaha ama shaaha, shaashadda ku shub saliida kulul. Isticmaal weel qaado si aad ugu celiso hal daqiiqo ka dib. Karso ilaa brown dahabka. Hubi inaad xakameyso kuleylka si aad uhesho 375 F, habkani wuxuu barafeeyuhu kari doonaa dhammaan habka!
- Isticmaal qaadada dufanka leh si aad uga saarto jajabyada saliidda kulul iyo meesha saxan ee warqadda tuwaal ah. Sida ugu dhakhsaha badan ay ku yar yihiin qabow, si deg deg ah ugu dhaji sonkorta qorax. Ku celceli inta ka hartay makiinada. Demi rooga diiran leh sonkor budada ah. Hubso inaad iyaga ku raaxaysato!
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 207 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatuurad la ruxay | 3 g |
| Fat | 9 g |
| Kolestarool | 31 mg |
| Sodium | 157 mg |
| Carbohydrateska | 15 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 2 g |