Qaababka Cagaaran Greena waa sida quruxsan sida ay u fiican yihiin! Isku-darka shaaha ee cagaaran wuxuu ku siinayaa lakabyada nalka, dhadhanka jilicsan iyo midab cagaaran oo iftiin leh. Waxaan jecelahay in aan boodo boodhyo leh budo yar oo dheellitiran, si loo kordhiyo dhadhanka iyo in la sameeyo hadal cad.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 1/4 shaaha oo ah budada la isku daray (oo lagu daro dheeraad ah ee qurxinta)
- 1/2 koob oo ah 4 wiqiyadood oo kareem ah
- 1 foosto cad oo cadaan ah (si yar oo la jarjaray; qiyaastii 2 2/3 koob)
- 2 qaado oo sabdo ah (heerkulka qolka)
- Saliida qanjirada
- 1 1/2 oo pounds oo cad candhuuf ah
Sida loo sameeyo
1. Iska ilaali ciyaaraha, adigoo isticmaalaya silig cirif leh, makiinada yar yar oo isla markiiba gooniya.
2. Kareemka ku dar digsi yar, kuna rid digsi kuleyl dhexdhexaad ah. Inkastoo kareemku uu kululeeyo, ku shub shukulaatada cad oo la jarjaray oo ku jira dhexaad microwave-ammaan ah oo microwave 45 ilbiriqsi, ilaa shukulaatada bilaabanto inay dhalaalato.
3. Cunto kari ilaa inta ay joogaan goobaha kiciyeyaasha ah waa inay bilaabaan inay ku soo baxaan labada dhinac ee digsiga, laakiin kareemka ha u keenin karkar.
Marka xabbad karkariyo, ka saar digsiga kuleylka, ku dar budada isboortiga ee la barbardhigo, isla markaana si fiican u foorarsado ilaa iyo inta la ciyaarayo ciyaarta.
4. Ku shub kareemka kulul ee shukulaatada cad , oo si fiican u daadi ilaa shukulaatada dhalaalayso iyo isku dar ah waa mid sahlan oo dhaldhalaal ah. Ku dar subagga heerkulka qolka iyo qanjirada milixda, oo hoos u sii ilaa inta ay si buuxda loogu darayo. Tani waa dhiqlahaaga.
5. Riix lakab oo ku duuban dharka sarreeya. Qaboojiyaha ilaa inta ay adag tahay in la rogo, illaa 2 saacadood.
6. Si aad u rogrogto shukumaanka, isticmaal shukumaan yar yar ama qaaddo yar si aad u sameysid kubadaha 1-inji oo ah ganach. Si xoog leh gacmahaada u mari sonkorta sonkorta leh iyo gawaarida u dhexeysa calaacashaada si aad u hesho. Ku rid baakadda ku jirta xaashida dubista ee lagu xardhay warqad ama warqad duuban, oo sii wad ilaa aad ka soo gashanayso dhammaan khaanadaha kubbadaha. Haddii laysku daro jilicsan, ku soo celi qaboojiyaha ilaa 10-15 daqiiqo si ay mar kale u adkeeyaan.
7. Dhuxul caanaha cad oo ku dhegaya baaquli microwave, walaaqaya 30 ilbiriqsi kasta si aad uga hortagto kulaylka. Isticmaal qalabka wax lagu qalajiyo ama fargeeto, ku dheji kareemka dunta cad ilaa inta ay ka baxayso, ka dibna ka soo saar dusha iyo u dhaaf faleebada dib ugu soo celi. Dib u dhig xaashida dubista, isla markaana daaqada weli qoyan tahay, ka baxa yar yar ee kubbadda sare ee sare si ay u leedahay boodh dhalaalaya oo budada ah. Ku celi khaanadaha soo haray.
8. Si aad u hesho dhadhanka ugu wanaagsan uguna macmilaan, u adeegso walxahaas heerkulka qolka. Ku kaydi weelka hawada ee qaboojiyaha ilaa ilaa laba toddobaad.
Halkan riix halkan si aad u aragto dhammaan cuntooyinka qashinka ah!
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 92 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatuurad la ruxay | 3 g |
| Fat | 2 g |
| Kolestarool | 18 mg |
| Sodium | 27 mg |
| Carbohydrateska | 5 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 4 g |