Waa jalaato dhadhan oo dhadhan fiican leh, oo ka sii fiican! Waxaan isticmaalnaa dhammaan walxaha maadada dabiiciga ah ee macmacaanka ah - jiiska, macaan, sonkorta buniga, karootada, dhagxaanta dahabka ah, walnut, iyo rumaha (waxaad ka bixi kartaa walxaha iyo rumeynta haddii aad jeceshahay) - oo isku qasaan basaasiin, Jalaato.
Waxa aad u Baahantahay
- 5 jaallo ah
- 4 koob oo caano ah (oo dhan)
- 2 koob oo kareem culus
- 1 koob oo sonkor ah (caddaan)
- 1 8-wiqiyadood oo jiis ah jamac (heerkulka qolka)
- 1 qaado oo basbaas ah
- 1/4 qaado shinbir dhulka lagu dubo
- 1 koob oo sonkor bunni ah
- 1/4 koob oo subag
- 1 1 koob oo karootada ah (jiiska)
- 1/2 koob oo sabiib ah
- Ikhtiyaari: 1 koob oo qasacadeysan (jajabiyey)
- Ikhtiyaari: 1 qaado qaado mugdi madow
Sida loo sameeyo
- Dheriga weyn, diiriya caanaha iyo kareemka si aad u yar. In baaquli weyn, ku dar jaallo ah iyo sonkorta cad. Ku garaac jilicsan ilaa inta dhidigu ka dhumo oo noqdaan cirro huruud ah.
- Si tartiib ah, markaad si tartiib ah u buuxsanto, ku dar wax yar (1/2 koob) oo ah caanaha kulul iyo kareemka si aad ukun sonkor leh. Sii wad inaad ku darto caanaha kulul iyo kareemka ilaa inta oo dhan lagu darey ukunta sonkorta leh. Ha ku darin dareeraha kulul si aad u dhakhso badan ama ukumo ku karsaari doono oo qanjiradu waxay ku sameysmi doonaan isku dar ah.
- Ku dar caanaha iyo ukumaha isku dhajinta dheriga asalka ah iyo meel kulaylka yar yahay. Kuleylka isku dar markaad si joogto ah u garaacdo spatula caag ah. Ha isku deyin in isku dar ah isku kari waayo ama waa la gariiri doonaa. Isku dhafka ayaa si tartiib ah u bilaabi doona in la dhumiyo. Marka ay u weyn tahay in la jeexo dhabarka qadada ah waxa la sameeyaa (qiyaastii 7 ilaa 10 daqiiqo). Isla markiiba soo qaad kuleylka iyo qaboojiyaha sida ugu dhakhsaha badan ee suurtagalka ah, doorbidayo qubeyska barafka [Buuxi weel weel ama kijada jikada leh biyo iyo qabow. Ku wareeji isku dhafka jalaatada ku jirta weel kale (oo la doorbidayo birta la gashado) oo ku dabool waaskada barafka. Iska ilaali isku dar ah si aad u qaboojiso xitaa dhakhso.]
- Marka isku dar ah ay qaboojiso heerkulka qolka ama ka hooseeya, walaaqa basbaaska iyo qorfe. Ku dar farmaajada oo ku garaac mashiinka gacanta illaa inta la isku daro. Waa caadi haddii ay jiraan wax yar oo yaryar oo jiiska ah. Ku dabool weelka iyo qaboojiyaha ugu yaraan 4 saacadood, habeyn habeyn habeyn.
- Iyadoo walxaha kareemku ay qaboojinayaan, isku dhafka sonkorta brownka iyo subagga ee dheriga yar ee kuleylka dhexdhexaadka ah. Marka sonkorta iyo subaggu ay dhalaalaan, walaaqayaan dabacasaha iyo sabiibta. Sii wad inaad ku karsatid 5 daqiiqo kale illaa walxaha qarxa. Ka qaad kuleylka oo u ogolow in aad qaboojisid heerkulka qolka. Isku dar isku dar ah isku darka kareemka adigoo isticmaalaya spatula caag ah.
- Marka wax waliba ay ku filan tahay qabow, isku darka walwal fiican si aad u qaybisid dhamaan kabaha si siman oo u dar farsamee jalaato. Ku walaaq rumaha iyo walaxyada, haddii aad isticmaasho.
- Isku duub isku darka sida waafaqsan tilmaamaha soo saaraha.
- Ku rid qaboojiyaha 2 saacadood dheeraad ah ama ka badan inta u adeega.
- Ku darso keligaa ama qadar yar oo karamel ah. Ku raaxeyso!
Cunnooyinka Dheecaan Badan:
Cinnamon Maqaarka Cagaarka leh ee Blueberries
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 823 |
| Total Fat | 54 g |
| Fatuurad la ruxay | 27 g |
| Fat | 13 g |
| Kolestarool | 254 mg |
| Sodium | 235 mg |
| Carbohydrateska | 74 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 15 g |