Cunniin la dubay oo la dubay oo la dubay oo bariis ah oo aan cadaan lahayn. Demi foornada oo kari nadiifi weelkan fudud ee caanaha, sonkorta, bariiska, liinta iyo dhadhanka qoraxda iyo sabiibta. Waxay noqon kartaa waxoogaa gaboobay, laakiin taasi waxba kama dhigi doonto wax macaan ah haddii aad u baahan tahay macmacaan aan lahayn gluten-free macmacaan ama farmaajo.
Ma raadineysaa cuntada macmacaanka badan ee gluten-free ? Waxaad ka heli kartaa daraasad cunto ah moofo aan lahayn gluten-free, kariimooyin, nabraha iyo waxyaabo kale oo badan.
Waxa aad u Baahantahay
- 4 koob oo caano ah
- 1/2 koob sonkor ah
- 1/4 koob oo bariis ah
- 1 qaado miro liin (jilibka ka mid ah liinta)
- 1/4 tsp cusbo
- 2 ukun (si fiican loo garaaco)
- 1/2 koob oo sabiib ah
- Qorax qori ah (ama dhadhamin)
Sida loo sameeyo
- In baaquli weyn, isku dar caano, sonkorta, bariis, diirka liin iyo cusbo. Iska ilaali sonkorta.
- Ku daadi god si fiican loo riixay oo 2-tii koobi ah. U digada ku rid digsi digada qashin-qubka ah oo ka buuxsameysa 1 inji oo biyo kulul. Dubo, qaawan, at 325 digrii 1 saac.
- Ka saar foornada oo si fiican u walaaq. Sii wad inaad ku dubto 45 daqiiqo oo dheer. Ka saar foornada.
- Si tartiib ah u walaaq qadar yar oo ah caano kulul oo lagu daro ukun la garaaco; dib ugu soo celi isku dar ah caano qadar ah oo ku yaal qaxwaha, si fiican u leexleh. Walaaq sabiibta.
- Ku soo celi foornada iyo dubi 30 daqiiqo ka dheer, ama ilaa inta haynta la hayo iyo bariiska la kariyey. Ka qaad biyaha qubeyska. Ku rusheeyo qorfe oo u adeega diiran.
- Khudradda duxda bariiska daraasaddan waa gluten-free and wheat-free.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 196 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatuurad la ruxay | 3 g |
| Fat | 2 g |
| Kolestarool | 64 mg |
| Sodium | 147 mg |
| Carbohydrateska | 32 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 6 g |