Jawaab gaaban: Kaliya ma aha OK, waa runta.
Ma aha in miisaannada naftooda ay yihiin kuwo macquul ah. Laakiin waxay yihiin saameyn dhinaca ah waxa WAA waa suurad wacan, taas oo aan ku dhaafin boodhadhka aad garaacday.
Dhammaantood waxay u yimaadaan gluten .
Gluten waa borotiinka burka qamriga oo siinaya alaabta la dubay - wax kasta oo ka yimaada rootiyada ilaa kalluunka ilaa pizza iyo canjeelaha - qaabkooda.
Inta badan waxaad jilcisaa cajiinka ama isku daraan baytari, inta badan maaddooyinka gluten-ka ayaa kobcaya.
Marka ay sii korodho, shaksiga iyo shaambadaada alaabtaadu dhammaato ayaa noqon doonta.
Mararka qaar, sida cajiinka pizza , waa sida aad rabto. Laakiin waxyaabo ay ka mid yihiin kalluunka iyo canjeelada, taasi waa wax aad u badan oo ah waxa ugu danbeeya ee aad rabto.
Haddii aad marwalba ku qabatey canjeel adag oo aad u culus, waa sababtoo ah mashiinka dhaadheer ayaa ka sarreeya.
Si aad uga fogaato, waxaad dooneysaa in aad isku qasiso boodhadhka yar ee ugu yar ee suurtogalka ah. Kaliya ku filan inaad ku darto walxaha qoyan ee qalalan, laakiin muddo dheer kuma filna inay jebiyaan dhammaan meeraha yar. Waxaan jecelahay in aan sheego toban ilbiriqsi ugu badnaan, laakiin labaad ama laba dheer oo dheeraad ah ma sameynayo farqi weyn.
Oo markaan jidka marayo, waxaan ka hadlaa qalab aad u qumman oo malqacad alwaax ah. Toban ilbidhiqsi oo ku jira shucaac ama toban ilbiriqsi oo duufaan leh.
Markaad haysato dareeraha dareeraha ah, laakiin weli waad aragtaa buundooyin badan, waad isku qasan tahay.
Laakiin taasi macnaheedu maaha inaad rabto in aad canjeeradaada ku haysatid buro qallalan oo ku jirta.
Sidaa daraadeed qarsoodi: Marka aad isku dhajiso xaydhaada, ha fadhiiso 15 daqiiqo. Kudar ama qaboojiyaha waa mid fiican. Tani waxay u ogolaaneysaa wakhtiga glutens-ka in uu is dejiyo, taas oo ka dhigaysa canjeelada hindhisyo badan, laakiin sidoo kale waxay siineysaa kuwa aad u liita fursad ay ku milmaan.
Waxaad arki doonaa xumbo kore ee dusha sare ah, taas oo ay sababaan budada dubista qoorshaha qaar ka mid ah gaaskooda.
Gebi ahaan caadi. Sidoo kale, haddii aad ku darayso blueberries ama waxyaabaha kale ee loo yaqaan 'pancakes', waxaad sugeysaa inaad gashato qatarta ilaa wakhti nasashada.
Waad ku nasin kartaa batterigaaga wakhti dheer, laakiin ma rabtid in badan oo gaaska ka baxsado.
Dhidida mashiinku ma keeni karto mashiinnada oo si buuxda u baaba'aysa, laakiin kuwa ku hadhaa waxay noqon doonaan qoyaan ku filan oo ay ku milmaan inta lagu jiro cunto karinta, oo ma arki doontid meelo jilicsan oo bur ah oo beedka lagu dhammeeyo.
Iyo adigoon dibudhin, bacahaagu wuxuu noqon doonaa mid jilicsan oo ciriiri leh mar kasta.
Sidoo kale fiiri: Sayniska Dabeecadaha Dheecaanka ah