Maxaad u sugeysaa illaa intaad ku jirto diner si aad u dalbato milixhake? Way fududahay in guriga lagu sameeyo jalaato, caano iyo dhadhanka aad jeceshahay. Miro cusub ayaa ka dhigaya milkshake dhadhan fiican leh. Isku day buuggan caanaha ah ee caanaha qashinka lagu dubo si aad u qabatid dhadhan cajiib ah oo xagaaga ku yaal galaas dheer. Ku daridda jalaatada bislaaday waxay ka dhigtaa jalaatada iyo caanaha cabitaan dhadhan fiican leh.
Qoraalkan milkshake ee fudud wuxuu ka dhigayaa labo siyood oo waaweyn, haddii aad ufiican tahay inaad rabto inaad la wadaagto. Si kastaba ha noqotee, waa wax lagu kariyo si loo yareeyo kala badh haddii aad rabto inaad si dhaqso ah u ruxdo naftaada. Mid ka mid ah lacagta ugu badan ee macmacaankaaga ee gurigaaga ka dhigta waa inaad adigu bedeli kartid si aad iskugu darsatid istiraatiijigaaga ama aad sameyso inta aad u baahan tahay.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 fersken
- 2 koob oo baradho ah
- Caano 1/2 koob
Sida loo sameeyo
- Xoqin fersafada galay farshaxan ballaaran, oo ka saara ceelka iyo diirka.
- Tuba shaandho faleebo ah ilaa ay si buuxda u siman yihiin.
- Ku dar jalaatada iyo caanaha qasacadlaha oo isku dar si aad isugu darto.
- Iska hubi ruxidaada oo arag haddii ay u baahan tahay caano kale ama jalaato si aad u hesho dokomaasiga aad ugu jeceshahay.
- Ku shub milixhake laba galaas oo qaboojiyey, u adeega oo ku raaxaysta.
Talooyin:
- Waxaan doorbidaa inaan ugu horeeyo fawaakihda marka hore, sidaa daraadeed ma dhicin faleembar aad milkshake dhamaystirto. Marka hore marka hore la bilaabo, waxaad heli kartaa miro fiican oo siman si aad u cabbi karto ruxin dhan. Si kastaba ha ahaatee, dhab ahaantii waad iska joojin kartaa wax kasta oo ku jira blender oo tag.
- Fiiriyeyaasha qaboobaha ayaa shaqeyn doona oo kaliya sidoo kale cusub ee qandadan. Isku day midhaha ugu horeysa, ama haddii kale milixdaadu waxay ku dhamaan doontaa qaro aad u dheer. Isticmaalka fersken qaboojiyeha waa hab fiican oo loo dhammeeyo jalaato jalaatada, inkastoo!
- Tani waa soo-kabad weyn oo loogu talagalay isticmaalka miro aad u badan . Marka fangaskaagu aad u jilicsan yahay in la cuno sida ay tahay, u daa sariirta. Sida gunno ahaan, isticmaalka midho aad u bislaaday macnaheedu waa inaadan kugula talin doonin wax kale oo macaan u leh cuntadan. Shukulaatada tufaaxa ee tayada fiican leh iyo laba fershadood oo macaan ayaa siin doona sonkor badan oo ruxaya.
- Ferskenu waxay qaadataa dhadhan cusub markaad iyaga ku darsato. Haddii aad cashadaada ku darsatid shaashadda, waxaad jarjartaa feerahaaga badhkii oo waxaad ku riixdaa dabka ilaa ay ka helaan calaamadaha wanaagsan. Cuntada karinta waxay soo saari doontaa midhaha macaan ee midhaha ah waxayna ku siinaysaa hadal dheerad ah qiiqa. Usheega fersan qabow oo sii wad raashinka sida ku qoran.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 227 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatuurad la ruxay | 8 g |
| Fat | 1 g |
| Kolestarool | 13 mg |
| Sodium | 81 mg |
| Carbohydrateska | 30 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 6 g |