Sida loo Qiyaaso Tirada Digaagga Waxaad u Baahan Yihiin Qof kasta
Waa sahlan tahay inaad karsato wax badan ama digaag yar, gaar ahaan haddii aad quudineyso martida oo aadan garanayn caadooyinkooda cunidda. Waxa kale oo laga yaabaa in ay kugu adkaato xisaabinta qadarka haddii aad cunto karineyso dad badan oo ka yar ama ka yar dadka ka caadiga ah. Cunto kala duwan iyo khudrado kala duwan ayaa sidoo kale wax ka beddeli kara inta borotiin ee aad u adeegto.
Sida laga soo xigtay American Heart Association, cabbir cunno hilib ama digaag ah waa 3 illaa 4 wiqiyadood, ama qiyaasta miisaanka kombuyuutarka ama kaararka.
Dadka qaarkiis way ka culus yihiin hilib badan kuwa kale, markaa haddii aanad hubin, waa in aad khaldan tahay dhinaca kale. Sidoo kale, tixgeli haddii aad rabto ama aad rabto in lagaa goosto sandwiches, snacking, ama cuntada kadib.
Haddii aad quudinayso carruurta, u ogolow 1 roodh oo digaag la kariyey caruurta da'doodu u dhaxayso 1 ilaa 6, iyo qiyaastii 2 illaa 3 wiqiyadood oo loogu talagalay carruurta da'doodu u dhaxeyso 7 ilaa 10. Qoyska afar jirka ah, u qorshee qiyaastii 1 rodol oo digaag ah ama maqaarka).
Kuwa soo socda ayaa ah celcelisyada qaybaha digaaga ee gaarka ah, laakiin maskaxda ku hay in cabbirka qaybaha digaaggu aad u kala duwanaan karaan. Tusaale ahaan, qayb ka mid ah naasaha digaaga ah ee digaaga ah ayaa miisaankoodu noqon karaa ilaa 12 wiqiyadood! Haddii aadan heli karin naaso digaag yar-4 illaa 5 wiqiyadood - waxaa laga yaabaa in aad u jilciso kuwa ugu weyn si ay u sameeyaan laba qaybood oo qiyaas ah. Ama gooyo digaagga weyn ee digaagga si caleen yar yar ah. Naasaha digaagsan, sida dufanka cagaarka ah , ayaa si fiican loogu sameeyaa 6-wiqiyadood oo ah cagaarka naas-nuujinta.
Digaag aan la karinin
Qof kasta oo qaangaar ah, waa inaad tirisaa 4 ilaa 5 wiqiyadood oo ah digaag la kariyey. 10 wiqiyadood oo ah naaso digaag ah oo aan dufan lahayn ayaa soo saari doona qiyaastii 6 1/2 wiqiyadood oo la kariyey, halka 10 wiqiyadood oo cajiinka digaaga ah aan qandhicir lahayn ay soo saari doonaan ilaa 5 wiqiyadood oo la kariyey.
Kala Jeceli Naasaha Dufanka
Nooc ah afar naas oo dillaac ah (oo laf iyo maqaarku) miisaankiisu yahay 2 1/2 illaa 3 rodol oo mid kastaana wuxuu keenayaa qiyaas ahaan 6 ilaa 8 wiqiyadood oo hilib ah.
Digaagga Digaagga
Lafaha digaaga ee lafta laf ahaantiisa way kala duwan yihiin. Cabbirka celceliska afarta digaagga digaagga ayaa miisaankiisu noqon doonaa qiyaas ahaan 1 1/2 rodol. Mid ka mid ah bawdada digaaga ayaa dhalin doona 3 wiqiyadood oo hilib ah (iyada oo aan lahayn maqaar ama lafo), sidaas darteed hilib badan oo wax cunaya, waxay ku tiriyaan laba bowdada qofkiiba. Carruurta iyo cunada cunta yar leh, 1 rodol qofkiiba waa inuu ahaadaa mid ku filan.
Drumsticks digaag
Dumoolka celceliskiisu wuxuu miisaankiisu yahay 4 wiqiyadood, qiyaastii 1 1/2 wiqiyadood oo hilib ah (iyada oo aan lahayn maqaar ama lafo). Qorshee labo drumsticks qofkiiba ama ka badan kuwa cunta weyn. Hal digaag waa inay ahaato mid ku filan caruurta da'doodu ka hooseyso 6 sano.
Lugaha Digaagga oo dhan
Lugta digaaga oo dhan waa asli ahaan duuf iyo bawdada. Mid ka mid ah lugta digaaga oo dhan ayaa soo saari doona qiyaastii 4 illaa 5 wiqiyadood oo hilib ah (aan lahayn maqaarka). Afar lugood oo dhan lugaha oo dhan waa inay ahaadaan kuwo ku filan qoysaska afar jirka ah.
Digaagga Digaaga
Haddii digaag digaag ah ay yihiin cuntooyinka ugu muhiimsan ama saxanka ugu muhiimsan, waa inaad qorsheysaa 4 ilaa 6 baalasha oo dhan (8 ilaa 12 gogo ') qof kasta. 6 baalalka oo dhan, celcelis ahaan, miisaankoodu yahay 1 ilaa 1 1/4 pounds. Haddii aad u adeegeysid cunto badan oo dheeraad ah oo ay weheliyaan baalashooda, 2 ilaa 3 baalalku waa inay ku filaadaan qof kasta.
Digaaga ama Digaagaha Dabiiciga ah
Dhamaan 3 ilaa 4-rodol digaag ayaa quudin doona 4 ilaa 6 qof, taas oo ku xidhan da'da iyo rabitaanka cuntada.
Wixii digaag ah oo kubbadda cagta ah, kuwaas oo ah digaagga aad u yaryar, ku xisaab hal ilmo yar (1.25 rodol) haawada ciyaarta ee qofkiiba ama badh ka mid ah baaxad weyn (2-pound) hen.
Karinta Amaanka
Waxaa jira waxyaabo badan oo waxyeeli kara waqtiga digaaga ee digaaga, laga bilaabo arinta saxda ah ee saxda ah iyo teendhada foornada si aad u isticmaasho saxanka dabka qaboojiyaha ah. Maqaalkani wuxuu bixiyaa talooyin ku saabsan cunto karinta turkey ama turkey turkey oo dhan iyo xeerarka badbaadada asaasiga ah ee maareynta iyo waxqabadka cuntada.
Dhammaan digaaggu way yar yahiin waxayna qaadataa wakhti yar oo la dubay, laakiin tilmaamaha heerkulka ayaa isku mid ah. Waqtiga digaaga iyo hagaha heerkulka waxaa ku jira talooyin badbaado iyo waqtiyo loogu talogalay qiyaasaha digaaga oo gaar ah.
Heerkulka heerkulka waxaa ku jira heerkulka karinta karinta ee hilibka, digaaga, walxaha, ukumaha, iyo hadhaaga. Waxa kale oo ay bixisaa tilmaamo muhiim ah oo lagu hayo cuntada kulul iyo diirran qabow.