Miyaad jeceshay dhadhanka kiriimka marka aad koreyso? Waxaad ka dhigi kartaa barafka gurigaaga ee gurigaaga leh qurux qurux leh iyo dhadhan qurux badan oo ku xusuusin doona sida ay u weyn yihiin. Inkastoo macaanka roodhida macaan iyo jalaatada midkoodna aanu lahayn labada lakab oo sameeya kareemooyin si aad u fiican, waxay isticmaalaysaa isku-dar ah khudradda casiirka iyo jilci si loo qabsado ruuxa.
Sameynta buunshaha laysku qurxiyo iyo jalaatada waxay ku saabsan tahay mid sahlan sida ay noqon karto. Dhamaan waxaad u baahan tahay waa laba waxyaabood, iyo laga yaabee in yar oo sonkor ah si loo dhajiyo dhadhanka. Waxay qaadataa hal daqiiqo oo kaliya in la isku daro juuska oo ku dheji qaboojiyaha. Kadibna, waxaad yeelan doontaa baraf baraf badan oo borotiinka ah oo aad ku dareemi kartid wax ku saabsan adeega qoyskaaga.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 koob oo casiir liin ah
- 1 koob oo aan aheyn vanilla ah
- Yogurt Giriig ah
- Ikhtiyaari: 1 qaado qaado
- sonkorta lagu dubay
Sida loo sameeyo
- Ku rid juuska liinta iyo yoogar galka sheyga.
- Nabarka illaa iyo inta isku dhafan.
- Ku dar sonkorta, haddii loo baahdo. Haddii mulkiilayaashu ay yar yihiin tartanka, waxaad u baahan kartaa inaad ku darto.
- Ku shub walxaha isku qurxinta iyo kiriimka ee ku dheji qurubyada aad jeceshahay.
- Xor u noqo 2 ilaa 3 saacadood, illaa xayawaanku si buuxda u adag yihiin.
- Biyo kulul ka dul saar boodhka si aad u sii deyso maqaarka. U adeegso oo ku raaxee.
Talooyin badan oo roodhida ah
- Waxaad u isticmaali kartaa uun ku saabsan wax cabitaan ah oo aad jeceshahay in aad ka heshid buuggan. Iyada oo casiir ah in yar oo macaan, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad beddesho qaar ka mid ah Yoogurta Giriig ah ee caano.
- Yaaqurta Giriigtu waxay u shaqeysaa si cajiib ah, maxaa yeelay waa wax yar oo qumman oo labadoodaba si fiican u leh miraha macaan. Waxaa intaa dheer, borotiinka dheeraadka ah wuxuu ku darayaa isbeddel caafimaad leh. Haddii aadan jecel yahiin Giriigta Giriigta ama ha haysanin, jimicsiga caadiga ah ee jilicsan ayaa sameyn doona. Waxa kale oo aad bilaabi kartaa in aad hesho hal abuur leh oo aad la cayaarto daacado kala duwan oo la isku qurxiyo si aad u bedesho dhadhanka.
- Casiirka casiirka leh ee la kariyay waa mid aad u fiican oo la isku qurxiyo. Si kastaba ha noqotee, haddii aadan rabin inaad tagto wadadan, iskuday inaad doorato nooc caano casaan ah oo aan ka soo jeedin. Waxaa jira dukaanno badan oo laga iibsado alaabta quraacda ah oo xajisto dhadhan isku qurxiyo oo cusub. Waxa kale oo aad ku dari kartaa qaado ama labo liin liin macaan haddii OJ ku haysta gacantaadu aad u macaan tahay.
- Si aad u foorarsato dhadhanka liinta, ku dar jajab yar oo jilicsan. Diirka suntan wuxuu ka kooban yahay tufaax saliida ah iyo dhadhanka lafdhabarka ah, sidaa daraadeed isku qasan walxaha shaaha ama xayawaanku waxay keenaysaa awood badan oo dheellitiran oo dheellitiran oo dheellitiran oo jilicsan.
- Ku raaxeyso! Sameynta waxsoosaar qasac ah waa inay noqdaan kuwo xiiso leh, laakiin popsicles waa mid ka mid ah waxyaabaha aad u baahan tahay in aad dareentid inaad si xor ah u tijaabiso oo aad la cayaarto. Xaqiiqdii ma aad iskuday kartid.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 33 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Kolestarool | 1 mg |
| Sodium | 5 mg |
| Carbohydrateska | 6 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 1 g |