Werarlaha waa jecel xagaaga ee gurigaaga. Kaliya qof waliba wuxuu jecel yahay qaniinyada gawaarida casriga ah ee barxakoorka ama jimicsiga, laakiin helitaanka qashinkaaga kuma koobna bilaha xagaaga. Suugo macaan oo qummaati leh ayaa udub dhexaad u ah sida uu u dhawaaqayo, waana mid ka sii fiican, waa wax aad u badan. Qoraalkan Suugaanta Cusbada leh ee Cusbada leh waxaa loo isticmaali karaa Marinade, Baaskiil, Caleemo, ama xitaa qumbaha subagga, iyo sida wanaagsan ee digaag la qaboojiyey madaama ay udageyso khudaarta cagaaran.
Qodobkaan, qaraha iyo sonkorta bunni waa dhadhan cusub oo macaan oo dheelitiran oo isku dheelitiran tufaax leh saliida balsamic ah, maraqa soy, iyo Dijon mustard. Waxaan sidoo kale ku dari karnaa jajabyada casaanka ah ee casaanka yar yar, laakiin haddii aad jeceshahay waxyaabo yar yar oo isdaba-joog ah, horay u sii qaad oo qiyaasta qaadashada. Waxaa laga yaabaa in waxyaabaha ugu xiisaha leh ee ku saabsan buuggan ka baxsan dhadhanka ayaa ah inaan loo baahnayn in la sii diyaariyo waqti hore. Kaliya isku dar dhammaan walxaha maaddada oo dhan, waxaadna ku socotaa hal casho ah oo casho ah - wakhti kasta oo sanadka ah!
Mid ka mid ah siyaabaha aan jecelnahay ee aan u isticmaalno Suugo qasacadaysan oo la cabo waa sida marinade loogu talogalay digaag , doofaarka, kalluunka ama xayawaanka qolofleyda ah. Tilmaamaha hoose ayaa ku siin doona hababka ugu fiican ee loo heli karo marinada ugu fiican.
Waxa aad u Baahantahay
- 1/2 koob cabitaan qaraha ah *
- 1/2 koob oo ah khaliijka balsamic
- 1/4 koob sonkorta bunni
- 1/4 koob Suugo soy ah
- 2 qaado oo saliidda cuntada ah
- 2 qaado oo ah Dijon mustard
- 2 xabo oo toon ah (daadi)
- 2 qaado oo jajab ah oo casaan ah
Sida loo sameeyo
- Cabitaanka qaraha qashinka , balsamic balsamic , sonkorta bunni, maraqa soyka, saliidda, Dijon mustard , toon , iyo dufanka basbaaska wada.
- Maraq ku filan khudaarta cagaaran, digaaga, doofaarka, kalluunka ama xayawaanka qoloflaha ah si aad u marinayso qaar ka mid ah qashinka ama dibedda. Cuntadani si fudud ayey u labalaabtaa ama xitaa seddex jeer oo cunto ah ama dhinacyo badan.
- Dabool oo qaboojiya dhowr saacadood ama habeenkii. Haddii ay ka buuxsamaan, qoyaan, ama qoyaan, hubi inaad dhadhanka dheecaan dheeraad ah leh marka aad khudraddaada ama hilibka aad karaysid si aad u xirto dhadhanka. Suugaanta looma isticmaalo marinimada ama dhufashada waxaa la kariyaa khudaarta la kariyey iyo hilibka ka hor intaanay u adeegin.
* Xusuusinka Kiniiniga: Waxaad si sahlan u iibsan kartaa cabitaan cabitaan oo loo diyaariyey cabitaanka dabiiciga ah, laakiin waxaan door bidi karnaa inaanu gaarno. Ma aha oo kaliya waxay noqon doontaa cusub, laakiin waxaad ka fogaan kartaa sonkor dheeraad ah ama wax lagu daro dukaamada-iibsaday. Si aad u sameysid cabitaankaaga cabitaankaaga, waxaad si fudud ugu riixi kartaa qarahaaga cusub (oo hubi inaad iska ilaaliso wax kasta oo madow ah), isku darka qiyaastii soddon ilbiriqsi, waxaadna yeelan doontaa casiir cusub oo cabir ah. Waxaad dooran kartaa inaad adkeyso casiirka si aad uga saarto qaar ka mid ah dhumucda dheeraadka ah, laakiin waxaan doorbidaa wax yar oo adag iyo qaro weyn.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 65 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 2 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 344 mg |
| Carbohydrateska | 9 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 1 g |