Tan iyo markii aan marwalba leeyahay miyir dheeri ah oo dagan, waxaan ka sameysan karaa rooti muus ah (ama muffin muusin) ugu yaraan laba jeer bishii - aniga ahaan, runtii waa mid ama midabyo iyo waan ogahay inaanan ahayn kan kaliya ee sidaas sameeya. Iyada oo noqoshada bacrimiyaha muuska sida caadiga ah, waxaan u imid inaan tijaabiyo kala duwanaansho kala duwan oo ah maaddooyinka dhadhanka iyo caafimaadka wanaagsan. Cuntadani waxay si gaar ah ugu baaqeysaa rootiga muuska leh saliidda qumbaha, waxaanan ku ballan qaadayaa inaadan niyad jabin. Waxaan runtii sameeyey roodaankan muuska, oo si fiican ayaa loo helay - midkani waa mid aad u qoyan, sidoo kale si fiican ayuu u qaboojiyaa.
Samaynta Miraha Banaan ee Saliidda Coconut
Saliidda Coconut waa mid aad u faa'iido leh oo la tixgelinayo haddii aad leedahay qof aan lakin lahayn macdanta gurigaaga. Nooc dabiici ah oo laga helo dufanka cufanka leh, saliida qumbaha ayaa la sheegay in ay bixiso adeegyo badan oo caafimaad ah maaddaama ay leedahay bakteeriyada, antiviral, iyo antioxidant waxaana lagu farsameeyaa kor u qaadista dheef-shiid kiimikaadana kor u qaadista miisaanka.
Marka aad bedesho saliidda qumbaha ee subagga wax lagu karinayo, xasuuso in saliidda qumbaha ay ka yartahay baruurta - laakiin 1: 1 qiyaasta saliidda qumbaha subagga ayaa wanaagsan. Waxaan jecelahay in aan isticmaalo saliid cayriin ah, aan salaax lahayn, saliida qumbaha leh, maaddaama ay yeelan doonto dhadhan qafiif ah oo qoyan.
Waxa aad u Baahantahay
- 4 Muunad aad u bislaaday
- ⅓ koob saliida qumbaha
- ¾ koob sonkor ah
- 2 ukun weyn
- 1 qaaddada shaaha laga dhaliyo vaniil
- 1 ½ koob oo bur ah oo dhan ah
- 1 qaado oo baking soda ah
- 1 qaado shinbir dhulka lagu qoro
- ½ qaado oo milix ah
- ½ koob bataato shukulaato madow (optional)
Sida loo sameeyo
Iskudhxir foornada ilaa 350 ° F. Isku daa 9x 5-dhibcood oo digir ah, ama buufin leh buufin karsan
Ku rid muuska ku jira baaqul weyn oo isku dhafan oo ku calaamadee fargeeto. Ku dar saliidda iyo sonkorta qumbaha mooska, garaacana fargeeto ama fiilo korantada ah ilaa inta uu le'eg yahay. Ku garaac ukunta iyo vanilj.
In baaquli dhexdhexaad ah, wadajir wada, burka, baking soda, qorfe, iyo cusbo.
Si tartiib ah ugu dar maadada burka ah ee isku dar ah maadada muuska, xawaaraha hooseeya ee isku dhexjiraha (ama adigoo isticmaalaya spatula caag ah ama fargeeto) ilaa iyo si fiican loo dhexgeliyo, laakiin ha maqnaashaha, kaas oo keenaya rootiga muuska adag. Ku walaaq shukulaatada shukulaatada, haddii loo isticmaalo. Ku xoqin boodhka muuska macmacaan qumbaha galay digaagga diyaarsan.
Dubo ilaa 55 daqiiqo ilaa mindhicir alwaax ama mindi fiiqan lagu geliyo bartamaha ayaa nadiif ah. Ku daadi digsiga muraayada silig 10 daqiiqo, ka dibna ka soo bax digsiga oo ku dhaji qaboojinta qulqulka roogga silig.
Waxa Carruurtu Ku Qaban Karaan: Mashaan muuska, cabiraan maaddooyinka, qasaca dhererka, oo ha ilaawin - foorji foornada! Marna maahan inay hore u ogaadaan sida loo sameeyo! Waxaad u ogolaan kartaa inay go'aamiyaan haddii ay rabaan iyo in aysan ku dhejinin bacriminta shukulaatada - in kastoo aan waayo-aragnimadayda ah, jawaabtu waxay noqonaysaa haa.
Waxaad sidoo kale ka dhigi kartaa kuwan sida muffins , waxayna sameyn doonaan qiyaastii 14 illaa 18 oo ah muffiin joogto ah. Yaree waqtiga karinta ilaa 25 daqiiqo. Ku qosl xawaaraha illaa 10 daqiiqo, ka dibna u soo jiid garabka si aad u buuxiso qaboojinta.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 265 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatuurad la ruxay | 8 g |
| Fat | 3 g |
| Kolestarool | 76 mg |
| Sodium | 254 mg |
| Carbohydrateska | 34 g |
| Fiber diirran | 3 g |
| Protein | 4 g |