Saliidda Coconut waa maalmo aad u caan ah. Macaashka caafimaadku si cad ayaa looga wada hadlaa, laakiin kuwa ku jira lakinto macaan, waa qayb ka mid ah waxyaallaha wax lagu dubo sida caanaha. Sidoo kale waa xaraarad-xasillooni, taas oo macnaheedu yahay inaad ku sii hayn karto gacan ku haynta wakhti dheer.
Anigu waxaan ahay taageere weyn oo ah roodhida muuska ah ee kufsi kasta, taasina waa nooca saliidda qumbaha. Waxaa lagu faafiyaa wax yar oo ah jeermiska qamadiga ah, kaas oo siinaya fiber iyo wax yar oo borotiin ah.
Waxa aad u Baahantahay
- 4 muuska (aad u bislaaday)
- 2 ukun weyn
- 1/2 koob oo saliid ah qumbaha
- 1/4 koob oo malab ah
- 1/3 koob oo ah sonkorta bunka
- 2 koob oo bur ah oo dhan ah
- 1/4 koob oo jeermi qamadi ah
- 1 1/2 qaado shukumi ah
- 1 qaado shinbir dhulka lagu qoro
- 1/2 qaado shaaha
Sida loo sameeyo
- Foorno ilaa 350 ° F. Khad 16 qashinka ah oo leh xaashiyo xaashida ah iyo ku buufis iyaga oo leh buufin aan lahayn.
- Mash muuska ku rid baaquli yar. In baaquli dhexdhexaad ah garaacday ukunta leh fargeeto ah, ka dibna garaacay saliidda qumbaha, malab iyo sonkorta bunni. In baaquli kale dhexdhexaad ah wada isku dar ah bur, jermiska qashinka, baking soda, qorfe iyo cusbo.
- Isku qas mooska ku dar isku dar ah ukunta, ka dibna ku dar qasacda burka ilaa inta la isku daro. Buuxi 16 duub oo qashin ah oo qashin ah iyo dubi 20 ilaa 25 daqiiqadood.
- Ku dhiirrigeli maqaarka ku jira mooshinka xarkaha siligga 10 daqiiqo, ka dibna soo baxa maqaarka oo ku dhameytir iyaga oo ku qallaji roogga siligga.
Miyuu qabaa digsi muffin ah? U diyaari kibis ah rooti qoyan oo qoyan leh saliida qumbaha adoo adeegsanaya cunto karisid !
Moosaska waa ilo farabadan oo ah fiber, potassium, vitamin C, iyo magnesium. Waxay yihiin cunto fudud oo dhadhan fiican leh oo sidoo kale u fiican qalbiga, dheefshiidka, iyo xitaa laga yaabo inay ka caawiso miisaan lumis iyo heerarka sonkorta dhiigga ee dhexdhexaadka ka dib cuntada.
Horeyba waa cunto fudud oo caan u ah cunsuriyada iyaga u gaar ah, waxaa jira siyaabo badan oo ay muusikada uga mid yihiin cunto fudud ama macmacaan. Haddii aad ka fekereyso sida loo isticmaalo mashiinka muuskaa ee miiskaaga, ku dheji Honestly Best Banana Bread , Mini Cinnamon-ey Banana Loiga , Munaasabka Banana Cupcakes leh Cream Cheese Frosting, Banana Bread with Chocolate iyo Cinjirta Crystallized, iyo Cake Shaambe. Ama xitaa ku rid smoothie !
Waxaa jira waxyaabo ay tahay in maskaxda lagu hayo marka la dubayo saliida qumbaha, sida laga soo xigtay The Kitchn: "Sababtoo ah waxay u dulqaadanaysaa heerkulka sare, saliidda qumbaha waa bedel weyn oo loogu talagalay gaabinta, subagga, margarine, ama saliidda cuntada, waxaan ogaaday marka aan la dubto waxa, muffins, natiijooyinka, ama keega waxay leeyihiin iftiin gaar ah iyaga iyo macaan yar oo udgoon macaan. "
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 183 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatuurad la ruxay | 6 g |
| Fat | 1 g |
| Kolestarool | 56 mg |
| Sodium | 230 mg |
| Carbohydrateska | 23 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 3 g |