Waxaan ahay quraac nacas ah. Halkaas, waan u sheegay. Dhab ahaantii waxaan u sheegay waqtiyo badan. Ma rabo inaan noqdo cows qurux badan, si dhab ah ma sameeyo. Waxaan rabaa in aan soo saaro quraac, jimicsi, caafimaad leh oo qanciya. Laakiin, waa arrin adag. Haddii quraac keliya ay ku dhowdahay waqtiga qadada ...
Laakiin wax walbaa, ma aqbalayo baqdintayda, si aan marar badan u helo xeelado xiiso leh oo aan ku xalliyo si aan u sii fiicnaado. Maanta waa maalin uun. Marka laga reebo cuntooyinka qoyan ee omelette, marar dhif ah ayaan cunaa ukumaha, laakiin waxaan jeclahay iyaga waxayna yihiin ili weyn oo borotiin ah. Runtii waa quraac quruxsan oo aan ka ahayn marka laga reebo, waad ogtahay, wax walba oo caajis ah. Yoogurtu waa borotiinka quraacda ee quraacda badan, inkastoo aan sida caadiga ah haysto sida cuntada fudud. Laakin isku wada dhig (haa, waxay isu tageen), ku dar roodhi roodhida ah iyo khudradda caanka ah ee Bariga Dhexe, tamaandhada waxaadna heshay quraac fiicfiican.
Maadaama ay tahay inaan quraac ka helo miiska markii aan eegayo emails, waxaan jeclaan lahaa fikradda ah in wax walba la saaro dusha sare. Oh, iyo haddii aad u maleyneyso in aan ahay nuts inuu geliyo yogurt foornada iyo feeraha, waxaan ku balanqaaday inaanan ahay. Waxaan isku dayay labadaas siyaabood, midkuna waa ka fiican yahay.
Natiijadu waa roodhi yar oo jilicsan oo leh jilci jilicsan, diirran oo kuleyl ah, dhinaca qorraxda ah ee ukunta (waxaad go'aansataa sida aad u jeceshahay safarradaaga) iyo casriyeynta tamaandhada la kariyey. Wax yar oo za'atar ah ayaa soo saaraya dhadhanka, waxayna ahayd arrin aad u fiican oo aan ku qancay in aan sameeyo tan badan, badanaa badanaa. Um ... waan arki doonaa sida aan u sameeyo. Ku raaxeyso!
Waxa aad u Baahantahay
- 1 Nooc wareeg ah ama rooti naan ah
- 1 Lakabka dulmarinta
- 2 ukunta
- 1/2 cayaar kubada cagta Giriiga (cidhiidhi ah) caano fadhi
- 1 Yari ama 1/2 yaanyo yaryar, oo la jarjaray oo la jarjaray
- 1/4 Teaspoon za'atar
- Salt iyo basbaas ay u dhadhamiyaan
Sida loo sameeyo
Diyaari foornada ilaa 400 darajo.
Caanaha Giriigta ku sii daa soodhaha ama naan kibista, ku rid warqad dubid ah oo lagu xardhay warqad xoqan ah iyo toastada foornada 10 daqiiqo.
Inkastoo roodhadu ay tahay cadaydh, ukunta ka dhig adigoo ku daraya subagga si aad u kululaato. Dufan ukumaha, ka taxaddar inaadan jebin safarrada, hoos u dhig kuleylka ilaa dhexdhexaad iyo kariyo ilaa inta cadadu la dhigo oo ay jaarku u yihiin inaad jeclaato.
Ka saar foornada kulul ee foornada. Iskuday ukunta la shiilay, ku rusheeyso yaanyo la jarjaray oo ku rusheeyaa za'atar. Xilliga milixda iyo basbaaska iyo cun diiran.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 1381 |
| Total Fat | 83 g |
| Fatuurad la ruxay | 35 g |
| Fat | 35 g |
| Kolestarool | 825 mg |
| Sodium | 754 mg |
| Carbohydrateska | 16 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 136 g |