Saliideedka fudud ee fudud, macaanku wuxuu ka dhigayaa mid aad u fiican oo la kariyey oo la dubay ama baradho macaan ama la kariyey. Waxay qaadataa hal daqiiqo ama laba si ay u sameeyaan! Isku day inaad u bedesho caddadka qoraalka iyo sonkorta si aad ugu habboonaato dhadhankaaga.
Waxaan jecelahay inaan u adeego subag qori macaan leh rooti degdeg ah, qoob ka ciyaaro, ama muffins. Burcadka waxaa lagu sawiraa rooti lowska leh . Waxay noqon kartaa faafin fiican oo loogu talagalay canjeelada ama waffleeyda.
Cuntadani waxay ka dhigeysaa qiyaastii 1/3 koob, waxaana si fudud loo cabbiraa casho weyn ama brunch.
Waxa aad u Baahantahay
- 4 qaado oo sabdo ah (jilicsan)
- 2 qaado shinbir dhulka ah
- 2 qaado oo sonkor budada ah
Sida loo sameeyo
1. Koobka yar wuxuu isku daraa subagga jilicsan, qorfe, iyo sonkorta budada; Isku qas oo si fiican u daadi ilaa intaad u shaqaynayso.
2. Ku darso shaaha macaan ee la kariyey ee baradho la shiiday ama la macmalay, ama u adeegso rootiga dhakhso ah, kalluunka, qoob ka ciyaarka, ama canjeelada.
Waxaad sidoo kale u eg kartaa
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 80 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatuurad la ruxay | 5 g |
| Fat | 2 g |
| Kolestarool | 20 mg |
| Sodium | 1 mg |
| Carbohydrateska | 3 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 0 g |