Bariiska bariiska ee lagu dubo foornada wuxuu ka dhigayaa mid sahlan. Waxaad karooti kartaa basasha iyo toonta saliidda ka hor inta aadan ku darin bariiska loogu talogalay dhadhan dheeraad ah haddii aad jeceshahay. Geedo la jarjaray ama jiiska Parmesan ah waa la raaxeeyaa oo la googooyay saxanka la dhammeeyey. Waxaad sameyn kartaa qariiradan oo bariiska bariiska dheer hadhuudh ah haddii aad jeclaan lahayd - oo kaliya dubi kari ilaa wakhti ilaa bariisku hindiso.
Tani waa qandiir weyn oo la adeegsanayo digaag la dubay, hilib hilib, ama hilib la dubay. Markaad haysato saamiga aad ku qorto, waa wax fudud in la sameeyo.
Waxaan jecelahay inaan ku daro qaar ka mid ah ubucda barafeysan ee la kariyey ee la kariyey ka dib marka ay ka soo baxaan foornada, ama ku dar digo ah digirta la kariyey ama digirta cagaaran, oo ay wehliyaan qaar ka mid ah jiiska jiiska . Qaar ka mid ah burcadka canabka ah ama kuwa la jarjarey ayaa ku daraya qadar aad u qurux badan, ama ku dar liin ama liin jilicsan ama dufan jilicsan.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 qaado saliid saytuun ah
- 1 koob oo bariis ah oo bariis cad ah
- 2 koob oo cirridi digaag ama maraq
- 1/2 qaado shaaha
- qallaji basbaaska cad
Sida loo sameeyo
Foornadaada ku sii daa ilaa 375 ° F. Iska dhaaf saliidda kuleylka dhexdhexaad ah oo dhexdhexaad ah oo ku jirta shaashadda foornada ama farsamada.
Ku dar bariiska, isku walaaq si aad saliidda ugu shubtid iyo kuleylka bariiska illaa inta ay jajab tahay laba ilaa saddex daqiiqadood. Ku dar stock digaag kulul, cusbo, iyo basbaas, u qaado karkariyo, daboolo iyo meel foornada.
Isku kari masjidka ilaa dareeraha oo dhan la nuugo, ilaa 20-25 daqiiqo. Ka saar foornada, garaaca fargeeto iyo adeega.
Wixii bariis caleenta ah, ku dhaji dhammaan qaybaha isku mid ah. Dubo ilaa 50-60 daqiiqo ama ilaa bariisku hindiso.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 143 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 2 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 240 mg |
| Carbohydrateska | 26 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 3 g |