Cuntadani waa mid qaali ah oo loo yaqaan 'Rice Pilaf Wild' oo kaamil ah oo loo yaqaan 'steak duck' ama digaag. Waa dhadhanka iyo hindisada, waana mid qumman. Qalab ayaa lagu qeexay isku-dar ah bariiska iyo waxyaabo kale, sida khudaarta.
Markaad iibsato bariis duurjoogta ah , hubi in aad iibsato oo kaliya nooca dhererka dheer. Haddii aad iibsato baako dillaacday, bariiska wuxuu noqon doonaa mid isxilaal ah. Si taxadar leh u eeg baakadka. Miro waa inaysan ahayn boodh ama ma laha wax wasakh ah ama qashin.
Bariisiga duurjoogta ah ayaa ah xulashada ugu fiican ee qashinka. Waqtiga wax lagu kariyo ee raashinka ah waa mid ku habboon bariiska duurjoogta ah. Oo ma ogtahay inuusan u baahnayn inuu wax cuno, laakiin uu yahay midhaha geedo cagaar ah? Waxay ku kori doontaa duurjoogta aagagga xeebta ee Minnesota iyo Iskoolka sare oo waxaa soo goostay Hindida Maraykanka ah ee Koofiyadaha. Weli waxaa la goosanayaa habkaas, laakiin badi digaagdaha ugu wayn ee dukaamada ayaa ganacsi ahaan loo kordhay.
Waxaad khudradda kale ku dari kartaa khariidadan haddii aad jeclaan lahayd. Qaar ka mid ah toonta ayaa laga yaabaa inay fiicnaato, sida hadhuudhka la dubay ama digirta cagaaran. Mararka qaarkood waxaan ka tagayaa boqoshaada oo walaaqayaa walxaha qalalan ama jeeriga inta lagu jiro saacadihii ugu dambeeyay ee waqtiga karinta.
Boqoshaada qasacadaysan ayaa loo adeegsadaa qaylo-dhaantan sababtoo ah boqoshaada cusubi waxay bixiyaan dareere badan marka ay cunto karayaan. Boqoshaada qasacadaysan ayaa hore loo kariyay, markaa waxay ku darayaan dhadhanka cagaaran ee cayayaanka.
Cuntada u adeegso wax kasta oo ka yimaada hiliblooga ilaa digaag la dubay ilaa kalluunka la dubay. Dhammaan waxaad u baahan tahay inaad ku darto waa saladh cagaar ah oo lagu tuntay yaanyo cusub iyo brownies ama kariimooyin loogu talagalay macmacaanka.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 koob oo bakeeriga duurjoogta ah
- 1/2 koob oo basal ah oo la jarjaray
- 1/2 qaado shaaha
- 1/8 shaaha basbaas
- 2 (14-wiqiyadood) qasacadaha diyaar u ah inay u adeegaan maraq digaag
- Biyaha 1/2 koob
- 2 (4-wiqiyadood) qasacadaha la gooyey, lakulmay
- 1 qaado oo qallajiyey caleemaha
- 2 qaado qaado subagga jilicsan
Sida loo sameeyo
Daadi 3 qaado qudaar jilicsan oo leh buufin karsan oo aan raagin.
Biyaha bariiska dusha kaga rinjirta oo si fiican u daadi.
Isku diyaarso bariiska duurjoogta ah ee digaag diyaar ah oo la socda basal, milix, basbaas, maraq digaag, biyo, boqoshaada, iyo kariimka iyo si fiican isku daraan.
Dabool khudradda iyo kari si aad u sareeya 3-4 saacadood ama ugu hooseeyso 7-8 saacadood. Haddii aad leedahay cunto cusub oo aad u karisid kariyaha gaaban, hubi saddex saacadood oo sarreeya iyo lix saacadood oo hooseeya.
Qalabka ayaa la sameeyaa marka bariiska uu jilicsan yahay oo uu nuugay dareeraha.
Walaaq subagga, ka dibna daboolo qajaarada oo ha u istaag 10 daqiiqo. Si tartiib ah u daa oo u adeegso.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 115 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatuurad la ruxay | 3 g |
| Fat | 1 g |
| Kolestarool | 10 mg |
| Sodium | 480 mg |
| Carbohydrateska | 16 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 5 g |