Hilibka bariiska oo bariis ah oo leh digirta ayaa ah mid sahlan oo degdeg ah oo la isku qurxiyo oo isku darsamaya beedka, labeen dhanaan, iyo basasha leh bariis jilicsan. Tani waa sahlan tahay in la sameeyo, oo lagu daro taabasho wanaagsan oo ah nooc kasta oo fudud oo fudud sida sida hilibka digaaga ah ama digaag la dubay.
Waxaad isticmaali kartaa bariiska brownka meel bariiska bariiska ah haddii aad jeclaan lahayd, laakiin wakhtiga karinta waa sii dheeraan doonaa. Waxay badanaa qaadataa ilaa 35 daqiiqadood bariiska buniga ah si uu u noqdo hindise. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa maraq digaag ah meeshii maraq khudradda laga beddelayo dhadhan. Geedo kale ayaa sidoo kale waxay noqon doontaa mid macaan leh ee ku jira dhadhan; isku day marjoram ama basil.
Xitaa waxaad ka dhigi kartaa macmacaan xayawaan weyn haddii aad ku dartid digaag , ham ama dufan la kariyey. Ku dar hilibka ay la socdaan digirta si ay u hesho mid fiican oo kulul.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 qaado oo sabdo ah
- 1 basal (jarjaran)
- 2 xabo oo toon ah (daadi)
- 1-1 / 2 koob oo bariis cad ah
- 3 koob oo ah maraq khudradeed
- 1/4 qaado oo cusbo ah
- 1/8 shaaha basbaas
- 1/2 qaado shimbirahaaga (qalajiyey)
- 1 koob oo ah digir barafaysan
- 1/2 koob oo labeen dhanaan ah
- 1/4 koob oo farmaajo leh (jiiska)
Sida loo sameeyo
- Duufaan culus, subagga kuleylka kuleyl dhexdhexaad ah. Ku dar basasha iyo toon; kariyo oo isku walaaq ilaa ilaa 6 daqiiqo. Ku dar bariiska oo walaaqi 2-3 daqiiqo si aad ugu jilciso subagga.
- Ku dar maraq, milix, basbaas, iyo karootada si isku dar ah bariiska oo keen jilbaha. Iska yaree kuleylka, dabool, oo isku kari ilaa 18 daqiiqo illaa bariiska uu ku dhow yahay hindise.
- Walaaq digirta; daboolo oo isku kari ilaa 3-5 daqiiqo ka dheer illaa peas waa kulul iyo bariis waa qandaraas. Walaaq ku dar labeen dhanaan iyo jiis; dabool digsi iyo ka qaad dabka. U daa bariiska bariiska shan daqiiqo, ka dibna si tartiib ah u walaaq oo u adeega.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 335 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatuurad la ruxay | 5 g |
| Fat | 2 g |
| Kolestarool | 24 mg |
| Sodium | 438 mg |
| Carbohydrateska | 54 g |
| Fiber diirran | 3 g |
| Protein | 9 g |