Duufaanta bariiska waa mid ka mid ah macmacaanka ugu jecel. Marnaba kuma fekerin inaan isticmaalo dharka daboolka maaddada ilaa inta aan dhadhamiyey makhaayadda Bariga Dhexe ee Seattle. Waxay ka dhigtaa farqi weyn oo dhadhan ah!
Waxa aad u Baahantahay
- 1 koob oo bariis ah oo caan ah
- 3 koob oo caano ah oo dhan, oo lagu daray 3 qaado
- 2 koob oo biyo ah
- 3/4 koob sonkor ah oo la kariyey
- 2 qaado oo joodariyo
- 2 1/2 qaado qumbaha
Sida loo sameeyo
Duufaan waaweyn, isku darka bariiska iyo biyaha oo isku kari ilaa iyo ilaa 20 daqiiqo. Ku dar caanaha iyo sonkorta, kuleylka hoos u dhig ilaa hooseeya oo isku kari, marmarka qaarkood si aad uga hortagto kaadida.
Isku kari ilaa ilaa kareem, qiyaastii. 45 daqiiqo. Ku dar saddex qaado oo caano ah iyo galley ah si aad u walaaq oo u walaaq. Ku dar daboolka iyo isku kari ilaa 1 daqiiqo. Ka qaad kuleylka oo u ogolow inuu ku fariisto 5 daqiiqo si ay u dhisto oo u wareejiso adeega baaquli.
Si dhakhso ah u shaqee ama qaboojiyaha.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 733 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatuurad la ruxay | 6 g |
| Fat | 4 g |
| Kolestarool | 24 mg |
| Sodium | 581 mg |
| Carbohydrateska | 140 g |
| Fiber diirran | 4 g |
| Protein | 15 g |