Casiir liin iyo jarjar giigsan ku dar xabbad dheeraad ah suugaan macaan iyo macaan. Qoraalkan waa inuu dhadhamiyaa oo u egyahay nooc ka mid ah suugo macaan oo dhoobo ah waxaad ka heli doontaa makhaayadaha inta badan ee Shiinaha.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 qaado
- galleyda (isku dhajiso biyo ku filan si aad u sameyso suntan)
- 2/3 koob oo biyo ah
- 1/3 koob oo ah khal cad
- 2 illaa 3 qaado oo jiiska ah
- 1 1/2 qaado oo ah suugo subag (iftiin)
- 2 qaado qaado casiir liin ah
- 1/4 qaado oo cusbo ah
- 1/3 koob sonkor ah
- 1 qaado shiidan khudradeed (
- ama saliida lawska)
- 2 qaado shandado (cusub, la jarjarey)
Sida loo sameeyo
1. In baaquli yar yar, isku dar galladho biyo, isku walaaqaan si ay u milmaan galleyda. Qaado. Warqad gooni ah, isku walaaq 2/3 koob biyo, qallal, yaanyo yaryar, suugo soy ah, casiir liin, cusbo, sonkor, illaa isku darka. (Haddii loo baahdo, isticmaal faashad si aad isugu qorto dhogorta yaanyada).
2. Salka, saliidda kuleylka dhexdhexaad ah (qiyaastii 6 garaac). Ku dar giijinta duqadda ah oo isku kari ilaa 1 daqiiqo, kareyso, ilaa ay kaadidu tahay oo ay bilaabayso in bunni.
3. Ku dar suugo oo ku karkar, isku daadi sonkorta. Isku hagaaji kulka hadba sida loogu baahan yahay. (Fiiro gaar ah: halkan haddaad rabto in aad ka qaaddo digsiyada kuleylka iyo ku dar shaandhada adoo isticmaalaya qalajiyaha mesh si aad u saarto ginger elegant, ka dibna ku celi dusha kariyaha).
4. Dib-u-karkarinta qulqulka galleyda / biyaha. Isku shub kuleylka oo ku dar shoqriga maraqa biyaha, si deg deg ah u walaaq. Si dhakhso ah ugu adeegso ama ku kaydi weel dabool leh qaboojiyaha. Dib u hagaajin ka hor inta aadan isticmaalin.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 55 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 181 mg |
| Carbohydrateska | 12 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 1 g |