Tamaandho Cunto Hilib Bariis ah ayaa ah hab weyn oo loo isticmaalo bariiska la kariyey ee la kariyey intii aad ka caawin lahayd qoyskaaga in ay helaan maalin kasta khudradda. Tamaandhadu waxay deyn ku noqotaa dhadhan xoog leh si sax ah oo si fudud u fudud saxarada, halka bariisku uu siinayo asiidh ammaah ah oo loo baahan yahay iyo carbohydrates adag. Natiijada ugu wanaagsani waxay isticmaalaan firfircoonaan, ama aan bisleynin, yaanyada, sidaa darteed bariiska la shiilay ma aha mid aad u daran.
Waxa aad u Baahantahay
- 3 1 koob oo hore ayaa la kariyey bariis cad cad oo dheer
- 3 ukun weyn
- 1/2 qaado shiidan saliida saliida Asian
- 1/2 qaado shaaha
- Madow ama Cadaan Cagaaran, dhadhamin
- 1 basal dhexdhexaad ah, la jarjarey
- 1 qaado oo soy ah, ama sida dhadhanka
- 3 yaanyada dhexdhexaad ah, la jarjarey qaybo yaryar, oo la shiiday ama aan loo baahnayn
- 3 qaado oo saliid ah ama saliid khudradeed leh, walaaq-shiil
- 2 basasha cagaaran, jar jartey
- Cusbo dheeraad ah, basbaas, iyo / ama saliida saliidda ah si ay u dhadhamaan haddii loo baahdo
Sida loo sameeyo
- In baaquli yar yar, garaacaan ukunta leh saliidda sisinta, cusbo, iyo basbaas.
- Ku dar 1 qaado oo saliideed ah si aad u shubtid, oo aad ujirto saliidda oo saliidda gaabisa si ay hoos ugu dhigto hoosta. Marka saliiddu kulushahay, ku dar ukunnada. Karso, kareyso illaa ay si fudud u xoqaan laakiin aan aad u qalalan. Ka saar oo nadiifi digsiga.
- Heat 2 qaado saliidda woqooyiga, mar kale u jeedi wok si aad saliidda ugu daboosho. Marka saliiddu kulushahay, ku dar basasha. Walaaq-shiil ilaa 2 daqiiqo, ilaa ay basasha bilaabaan inay jilciso.
- Ku dar bariiska, ku faafidda digsiga. Isku day inaad si tartiib ah u karsatid, ka dibna walaaq oo walaaq ilaa inta si buuxda loo kululeeyo (illaa 3 daqiiqo).
- Ku dar tamaandho iyo walaaqo daqiiqad ah, si tartiib ah ugu dhex geli bariiska.
- Ku dar ukunnada dib ugu soo celi digsiga kadibna isku walaaq si aad isugu qorto bariiska iyo yaanyada. Walaaq ku dar basal cagaaran iyo suugo soy ah .
- Dhadhami iyo xilli la cusbo oo dheeraad ah, basbaas, iyo / ama saliid saliid haddii loo baahdo. Isla markiiba u adeeg.
I do not know
Rashin badan oo khudradda bariiska ah
Char Siu Pork Fried Rice - oo leh hilibka doofaarka la dubay
Digaaga Dufan ah - waa hab weyn oo loo isticmaalo digaag la kariyey
Roodhiiyey Rice Iyada oo Shiineeys ah Shiineys - mid ka mid ah kuwa ugu caansan, ayaa ku qiimeeyay akhristaha 5/5 xiddigood
Mama Choo Cha's Egg Fried Rice - Cuntadani waxay ka timaadaa aqriyaha
Gawaarida barafaysan
Khudaarta cagaaran ee la kariyey - oo aan lahayn ukun, iyo lacag cashuureed
Yangchow Fried Rice - bariiska khaaska ah ee la dubay ayaa la sameeyay hilibka doofaarka, digaaga, iyo hilibka doofaarka
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 824 |
| Total Fat | 18 g |
| Fatuurad la ruxay | 3 g |
| Fat | 10 g |
| Kolestarool | 226 mg |
| Sodium | 406 mg |
| Carbohydrateska | 141 g |
| Fiber diirran | 5 g |
| Protein | 20 g |