Saladkan fudud ee tamaandhada, toonta, khaliijka balsamic iyo saliida saytuunka ah ayaa gabi ahaanba la burburiyey dhadhan. Waa hab wanaagsan oo loo badbaadiyo yaanyada yaryar ee dukaanka, inkastoo ay ugu fiican tahay marka la sameeyo yaanyada tufaaxa ah ee siriyaalka ah.
Inkasta oo qajiyadu ay ku baaqeyso yaanyada tubta, sidoo kale waa cunto karis ah si ay u isticmaasho cherry-ka ama yaanyada lakabka. Waxaad isku dari kartaa oo aad la cayaari kartaa yaanyada aad ku jirtid si aad uga dhigto xitaa midab badan iyo jahwareer.
Waxaad u baahan tahay daqiiqado yar oo ah qashinka, sidaa daraadeed waa mid sahlan inaad isku tuurto barbecue, picnic, ama salad xagaaga ama casho qabow.
Waxa aad u Baahantahay
- 8 Tijaabada yaanyada, caajis iyo jarjar goynta
- 3 qaado oo saliid saytuun ah oo dheeraad ah
- 2 qaado oo ah khaliijka balsamic
- 2 xabo oo toon ah oo waaweyn, la burburiyey oo la jarjaray
- 1 qaado shaah cusub ama 1/2 shaaha oo la qalajiyey oregano (optional)
- 1 qaado oo la jarjaray oo la jarjaray ama 1/2 shaaha oo la qalajiyey basil (dooran)
- Boog gariif ah basbaaska madow si ay u dhadhamaan
Sida loo sameeyo
- Iska yaree tamaandhada iyo xoqin si aad uga saarto abuurka.
- Iska yaree tamaandhada si aad uhesho cabbirka aad rabto. Xitaa haddii aad isticmaaleysid yaanyada yaryar, waxaad u baahan tahay inaad ku kala gooyo nuska si ay u nuugaan dhadhanka dharka.
- Ku ridaan yaanyada la jarjarey ee baaquli weyn.
- Peel iyo jajab toon ah toon. Si aad u yaryar ugu darso si ay si fiican ugu walwalaan salad kasta.
- Ku dar saliidda saytuunka ah, khal, toon, iyo geedo yaryar (haddii aad isticmaasho wax) tamaandhada.
- Si fiican u dhaji.
- Ku wareeji saxan adeeg, haddii la rabo, iyo dhamaystir oo leh basbaaska miro madow si aad u dhadhamiso. Waxaad sidoo kale saladh u qori kartaa shakhsi ahaan martidaada oo waxaad qurxin kartaa dhir caleen.
- Ku samee dhalooyin ku jira balsamic balsamic iyo saliid saytuun miiska loogu talagalay martidaada si ay u daraan yar yar oo dheecaan dheeraad ah haddii ay doonayaan.
Salad yaqaanka waxaa loo adeegsan karaa isla markiiba ama waxaa loo ogolaan karaa inay ku fariistaan si ay u nuugaan ayna u kobciyaan dhadhan.
Salad Tani waxay ku haboon tahay picnics iyo potlucks, ma jiraan wax alaab ah u baahan refrigeration. Inkastoo ay ku wanaagsan tahay qaboojiyaha, waxaa sidoo kale lagu dhejin karaa heerkulka qolka. Qaboojiyaha wixii haraaga ah oo ku raaxee hal maalin gudaheed ama marka sidaas oo kale uurku isbedelo.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 139 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 5 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 16 mg |
| Carbohydrateska | 17 g |
| Fiber diirran | 4 g |
| Protein | 4 g |