12 Cudurka Sare-Nadiif ah oo Fudud oo Sucuudi ah Bean Isku Diyaarin

Haddii aad raadinayso qadar dufan ah oo khudradda dufan leh ama vegan ah, isku day mid ka mid ah kuwan. Maraqa bean-macaanku waa cunteyn degdeg ah, caafimaad leh, cufan sare leh iyo borotiinka-sare leh. Waxaa jira sababo badan oo loo jecel yahay in la sameeyo maraq bean! Haddii aad isticmaasho digir qasacadaysan, waxay noqon kartaa mid aad u degdeg ah, iyo, haddii aad isticmaasho digirta qalalan, waxay noqon kartaa mid aad u qiimo jaban! Haddii aad jeceshahay digirta digirta ah ee xoqan, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad ku maalgeliso cunto kariye si aad u badbaadiso waqti. Sidii aad u sameyn laheyd caafimaad qabta, fudud iyo maraqa guri? Waxa kale oo laga yaabaa inaad rabto in aad ka hubiso kuwan 8 maraq maraq-dufan ah .

• 01 ee 12

  Macmacaanka Mexicanka Spiced Spencer

  Digirtaas macaan ee miro yar yar oo khudradeed ah ayaa laga sameeyaa digirta madow ee qasacadaysan iyo dhadhan leh dhirta Mexico, oo ay ku jiraan cumin, oregano iyo budada.

• 02 of 12

  Cuntooyinka Saddexda Bean ee Taco

  Waxaa laga yaabaa in mid ka mid ah waxyaabaha ugu wanaagsan ee ku saabsan maraqa bean waa in si dhaqso ah loo samayn karo inta badan maaddooyinka qasacadaysan. Dabcan, ku dar maaddooyinka cusub waa had iyo jeer, laakiin marka cuntada cuntadu ay noqoto mid macaan leh, fudud oo dhakhso ah sida maraq taco ah, waa la cafin karaa iyagoo ku baaqaya qasacad!

• 03 of 12

  Maraq cadaanyo cadaan leh

  Tani waxay dhadhanka maraq cadaankuna waa bedel wanaagsan oo ah maraqa caadiga ah ee caadiga ah. Cunto karis ah, basasha iyo dhirta talyaaniga ah, dhadhanka digirta ah ee khudradda iyo vegan ayaa muujinaya in maraqa beanku noqon karo mid fudud ama sida hudheellada, sida aad dooratid. Haddii aad jeceshahay maraq ba'an, waxaad sidoo kale ka boodi kartaa suufka iyo adigoo riixaya sida ay tahay, laakiin sidoo kale waa mid si fiican u fiican oo saafi ah. Waxay leedahay dhadhan aan la filaynin.

• 04 of 12

  Vegan Barley iyo Bean Soup

  Yay u baahan tahay hilibka lo'da? Maraqkan baran iyo barleykuna waa caadi ahaan kolestarool la'aan la'aantiisuna ma xiri doono halbowlahaaga sida maraq iyo hilibka lo'da. Iyada oo leh dhadhan badan oo nastalgic ah iyo dhir badan oo badan, macmacaanka lo'da beertan iyo lo'da waa cuntada buuxda ee baaquli.

• 05 of 12

  Tuscan Qoryo Qoryo Qalacday iyo Garbanzo Bean Beer

  Haddii aad raadineyso wax yar oo fanciin ah marka loo eego celceliska maraqa bean, buuggan la kariyey beertii laga beerto talyaaniga ee leh qashinka qorraxda qoyan waa mid fiican oo la isku dayo. Lakabyo leh rosemary cusub iyo riwaayad ah jajab goglaha cas iyo casaan ah, Tani waa maraq tufaax leh Talyaani leh oo ku duuban yihiin dhar iyo dhadhan.

• 06 of 12

  Tortilla Soup la Beerka Beerka

  Maraq tortilla ah oo la kariyo waa sahlan in la sameeyo khudradda leh digirta kelyaha caafimaad leh iyo faybar sare oo borotiinka ah oo loogu talagalay borotiinka, carruurtuna waxay jecel yihiin dhadhanka fudud iyo jiiska birta cheddar. Waxaad u adeegtaa maraqa jeexjeexka khudradda cuncunka leh jajabyo tortilla ah, dabcan! Haddii aad jeceshahay maraqa tortilla, waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale rabto inaad isku daydo cunnooyinkaas tufaaxa ah ee khudradda cagaaran ee khudradda .

• 07 ka mid ah 12

  Super Easy Black Soup

  Isticmaal digirta madow ee qasacadaysan iyo salsa si aad u heshid maraqkan yar yar ee madow ee miiska saaran dhowr daqiiqo. Caanaha iyo labeen dhanaanba waa ikhtiyaari, sidaa daraadeed dheefta ayaa sidoo kale ku habboon vegans, iyo, haddii aad isticmaasho biyo meeshii maraq khudradeed, waxay noqon doontaa gluten-free sidoo kale. Haddii aad raadineysid qalabka ugu fiican ee roodhida miro yar oo raqiis ah, degdeg ah, oo dhadhan fiican leh, tani waa midda la tago. Halkaan ku qor.

• 08 of 12

  Dub Bean iyo Zucchini Tortilla Soup Recipe

  Waxaa jira wax aad u fiican oo raaxo leh oo ku saabsan isku dhafka digirta madow iyo zucchini cusub. Ku dar jajabyo tortilla ah oo jilicsan iyo in yar oo farmaajo ah (ama ha ahaato, haddii aad tiirsan tahay), adigana waxaad haysatay maraq heckuva ah. Tani waxay dhadhanka dhirta beedka madow waxay u gudbin kartaa sida xitaa iftiinka.

• 09 ka mid ah 12

  Butter Bean Beer leh Tamaandhada iyo veggies

  Digirta lo'da, ama digirta qashinka, ku dar tufaax weyn sida maraq, ka weyn oo ka jilicsan badi digirta. Qoraalkan dhadhanka shimbiraha ah ee joodariga ah iyo vegan waxaa lagu sameeyaa tamaandhada iyo cuntooyin badan oo nafaqo leh oo cunto nafaqo leh.

• 10 of 12

  Homemade Moroccan Chickpea Stew

  Halkan waxaa ah cunto karooti ah oo caan ah oo caafimaad leh: Morocan oo la isku qurxiyo miraha qudaarta leh ee digaag ah oo la yiraahdo chickpeas ayaa sidoo kale lagu magacaabo digirta garbanzo. Khudbada jalapenos oo la macaan yahay kaliya taabashada casiir khudradda ah, kani waa qudaar baraf ah oo baruur yar leh iyo digir qudaar ah oo la yiraahdo maraq badan oo fudud, laakiin weli ka soo baxa inta kale.

• 11 of 12

  Saddex Sammaan Caano leh oo leh Pasta iyo Khudaarta

  Ma tahay maraq bean? Maraq qudaar ama maraq noodh? Haa, haa iyo haa! Saddex maraq caafimaad leh oo wanaagsan oo leh qudaar iyo baasto waa saddexda, iyo, waxay ku yar tahay dufanka iyo kalooriyeyaasha iyadoo weli la siinayo khudaar badan oo caafimaad leh iyo borotiinka qaarkood. Midkan waxaa loo adeegsan karaa cunto dhan, oo laga yaabo inuu ku jiro salad cagaaran oo cagaaran.

• 12 of 12

  Cunto khudradeed oo fudud

  Haddii aad jeceshahay cuntooyinka cunnooyinka cunta ah , mid fudud oo caafimaad leh, fiiri cuntooyinka khudradda fudud ee fudud , oo ay ku jiraan cuntooyinka fudud ee tofu , cuntooyinka khudradda cunta , cajiinka dhirta iyo dabcan, macmaceyaal badan oo fudud, fudud oo caafimaad leh !