Jiilaalka, laga bilaabo Diseembar 21 illaa xilliga gu'ga ee bisha Maarso 21
Jiilaalku wuxuu xukumaa qaybta biyaha, ama Zhi. Waa xilli hurdo la'aan ah, marka dhamaantayo noloshu ay jilciso dhulka hoostiisa. Waa wakhti balaadhan oo lagu dhammeeyo nuujinta nolosha si marka xilliga guga uu yimaado , tamarta ururinta ayaa ku soo baxaysa koritaanka cusub.
Midabka midabka biyaha waa madow, jihadiisa waa waqooyiga, dhadhankiisu waa cusbeyn, xubnaha jirka ee la xidhiidha waa kaadiheysta, adrenals iyo kelyaha.
Waxa kale oo jira xiriir xooggan oo u dhexeeya qaybta biyaha iyo xubnaha taranka. Zhi waxay isku xireysaa keega koowaad iyo kan labaad iyo sidoo kale meeraha Mercury. Saacadaha kaadiheysta waa 3 illaa 5 galabnimo; Kelyuhu waa 5 ilaa 7 galabnimo
Marka la eego aragtida 5-ta ah , kelyahaaga ayaa maamula tamarta nolosheena muhiimka ah. Zhi, ama ruuxa kelyaha tamarta, wuxuu isku xiraa wadajirka midaysan ee miyir-qabka iyo dareenkeena si loo sii noolaado nolosha iyo "dhoobada". Waxay dhiirigelinaysaa geesinimada naftaada annaga oo leh waxa Shiineysku tixraacayaan sida Tao ("jid" ama dabeecadda caadiga ah ee jaamacadda) iyo xikmadeennadeena.
Kelyahaaga ayaa xakamaynaya dheef-shiid kiimikaad, unugyada galmada iyo bacriminta, lafaha, ilkaha, timaha iyo maqalka. Si kale haddii loo dhigo, tamarta kelyaha ayaa si aad ah muhiim ugu ah caafimaadkaaga. Inta badan dadka Maraykanku waxay leeyihiin xoogaa isdaba-joog ah tamarta kalyahooda sababtoo ah cuntooyinkeena iyo qaab nololeed oo culus. Qodobo badan oo kala duwan (jinsiga, mukhaadaraadka, shaqada, tababarka dheeraadka ah ee cayaaraha), cadaadis joogta ah, trauma, dhalida iyo dhiig-baxa jirka oo dhan ayaa keeni kara in kalyo-xumo.
Heerka dareenka, madax-bannaanida, cabsida iyo rabitaan la'aanta in ay la kulmaan xanuunkeena ruuxiga ah waa calaamad muujinaysa xikmadda qoto dheer ee jirkeena iyo xiriirka aan la leenahay nolosha.
Inkasta oo arimaha kelyaha ay soo bandhigi karaan wakhti kasta oo sanadka, jiilaalku waa xilli-ciyaareedkeena si aan u siino daryeel dheeraad ah.
Fikirka, nasasho ku filan iyo jimicsi sida isa, qi gong ama tai chi dhamaantood waa mid aad u caawin kara. Daawo-dhaqameed Shiineys ah (TCM) ayaa sidoo kale bixiya nidaamyo dabiici ah oo aad u firfircoon dhirta iyo qandhada akupuncture ee loogu talagalay tayeynta iyo xoojinta nudurka kelyaha. Ka ilaalinta dhabarkeena hoose ee diiran oo si fiican loo daboolay xilliga qaboobaha waxay caawisaa ilaalinta kelyaha muhiimka ah ee Zhi.
Waxaan sidoo kale cuni karnaa cuntooyinka kor u qaada walxaha biyaha iyo gargaarka ku jira bogsashada tamarta kelyaha. Saliidku waa furaha dheelitirka kalyaha, laakiin waa in la ogaadaa in cusbada miisaanku ay waxyeello gaarsiisan tahay. Ku beddel saliida badda, taas oo loo isticmaali karo si qumman. Cuntooyinka soo socda ayaa faa'iido leh waxayna ku xiran yihiin kelyaheena (iyo sida runta leh wax walba, waa in la cuno si dhexdhexaad ah).
Dhererka: Barley, kalluunka, bariiska madow
Khudaarta: Beets, burdock, dhir
Digirta iyo weelasha: Adzuki, digir madow, miro madow
Cagaarka badda: arame, dulsaar, maqaarka Irish, kelp, hijiki, nori, wakame, kombu, spirulina
Miraha: blackberries, raspberries, blueberries, canab khafiif ah iyo mid madow, qaraha, raspberries madow, mulberries
Kalluunka: kalluunka buluugga ah, koofiyadaha, kalluunka, qoryaha, xajka iyo mooska
Cunto: cagaarshow, miraha madow, xawaashka
Sonkorta iyo dhirta: Tamari, shoyu, miso, tekka, gomasio, umeboshi, saliid cusbo leh oo la isku qurxiyo (kuwan labaduba waxay sidoo kale ku darayaan)
Shiidan Shiine ah: Reishi (ganoderma) boqoshaada, boqoshaada Cordyceps, Berry Schizandra