Beerka Beerka Beerka

Raashinka soo socda ayaa ah mid nafaqo leh oo loo yaqaano alwaax, ama beerka, shan qaybood oo wax lagu kariyo. Beerka waa unug muhiim ah oo leh waxyaabo waaweyn oo dib u soo nooleynaya. Waxay ku kaydisaa iyo nafaqaysaa dhiiggayaga, waxay caawisaa dheef-shiidka, waxayna qaadataa qi ka goyska iyo kala-goysyadeena. Beerka, oo ay weheliyaan kelyaheena, waa nidaam sifeyn weyn oo loogu talagalay sunta. Beerku wuxuu kaloo saameynayaa hormoonnada, aragtida, ciddiyaha iyo maqaarka. Shiinuhu wuxuu tixgelinayaa beerka inuu noqdo "Guud" oo ah jirka, hoggaamiye caafimaad oo badan oo ka mid ah caafimaadkeenna ama nadaafadkeena ayaa socon kara. Hab nololeedyada casriga ah waxay ku dhajiyaan culeys weyn oo ku saabsan beerka, sida cuntooyinka dufanka leh, daawooyinka noocyada kala duwan ah, aalkolada iyo cuntada culus ee cunnada xoolaha.
Beerku wuxuu la xiriiraa guga. Xilliga ugu sarreeya waxa uu socdaa laga bilaabo Maarso 21 ilaa dabayaaqada xagaaga ee Juun 21. Guga ayaa calaamad u ah kacsiga mucjiso ee tamarta. Sap, taas oo ah dabeecadda dabeecadda, koorsooyinka geedaha; noloshii cusubi waxay ka riixaysaa illaa moolka dhulka, waxaana ku hareeraysan dareen cad oo ku saabsan cusboonaysiinta iyo hal-abuurka. Midabka alaabada qoryaha waa cagaar, dhadhankiisu waa dhanaan, iyo xubnaha jirka la wadaago waa kaadi haysta iyo beerka. Qoryooladu waxay ku nooshahay Bariga. Saacadaha xameetada xameeya ayaa ah 11 pm ilaa 1 saac; beerka waa 1 ilaa 3 subaxnimo
Cuntooyinka kor u qaada alwaaxa:
Dhererka iyo abuurka: qamriga, miro, galley, baqdi, kalluun, kayn
Khudrado: broccoli, dhir, salad, kaluun, cagaarka dabka, karootada, alfalfa, xididdo, caleemaha, zucchini, boqoshaada shiitake, farshaxanka, caleenta caleenta ah, celery, xididdo, salad
Digirta iyo weelasha: Mung, Lima. cagaarka cagaaran, tofu
Miraha: limes, liin, roodhida, cagaarka cagaaran, hilibka lo'da, avokado, plomme, quince, dhirta, dhirta, miraha, miraha, cagaarka cagaaran, umeboshi
Cuntada xayawaanka: macmacaanka, clams, muuska, tufaax, mackerel, cadaan, cadaan, shinni shinni ah, saliida beerka, caanaha
Dhirta iyo dhirta: Jasmine, caanaha, chrysanthemum, nettle, chamomile, macaan, fenugreek peppermint, rosemary, turmeric, løndelion, xiddig xiddig

• 01 ee 21

  Shaandho la jarjaray oo leh Kaarbo iyo Miraha
  Cuntadani oo idil oo loogu talagalay miro la jarjaray oo leh caleemo iyo miro ayaa aad u fiican dadka mashquulka ah, sababtoo ah waxaad haysataa ikhtiyaarka ah in aad qallajiso habeenkii iyo quraac diyaar kuu ah subaxdii. Mashaarada birta la gooyey ayaa la jarjaray, oo aan la jarjareynin ka badan noo yaryar yaryar oo yaryar, iyo horyaalada ka horeeya kala duwanaanta. Dad badan ayaa iska ilaaliya mooska la jarjaray, sababtoo ah wakhtiga karinta ee loo baahan yahay, laakinse leh qashinka aan xanuun lahayn waxaad sameyn kartaa dheri weyn isla markaana dib u cusbooneysii haddii loo baahdo.

• 02 of 21

  Super Sunrise Citrus Smoothie

  Qodobkani wuxuu udub dhexaad u yahay qoyaanka qoyan ee qorraxdu ka soo baxdo waa mid ku habboon inta lagu jiro bilaha ugu badan ee citrus. Waxay leedahay saldhig dahab ah oo lagu qurxiyo, orange / tangerine iyo liin, oo la gooyey caanaha, cagaarka, sinjiga iyo qanjirada cayayaanka. Cabitaankani wuxuu bixiyaa ultra-nadiifin, beerka-nadiifinta, qorrax-xoqdo cusbooneysiinta maalintaada. Waxaan ugu yeerayaa tan ugu sarreysa cabbirka ugu sareeya ee khamriga inta lagu jiro xilliga citruska.

• 03 of 21

  Mango Canbaarta Cagaarka Cagaaran

  Cunnadani Mango Nacniga Cuntada Smoothie waa caano iyo cabitaan cagaaran oo qoyan oo ay tahay in lagu sameeyo mangoes bislaaday xilliga kuleylka iyo dahabka canabka ah ee waxtarka ugu fiican. Waxaad ku dari kartaa qaar ka mid ah Meyer ama liin joogta ah ama xoogaa xidid adag oo cusub oo loo yaqaan 'tufaax dheeraad ah'. Fadlan xasuuso inaad isticmaasho dhirta dabiiciga ah ee cabitaanka cagaaran!

• 04 of 21

  Cunto Cunto Cagaaran oo Cagaaran
  Caanaha macaan ee cabbitaanka caanaha leh ee cagaaran waxay ka buuxsanyihiin cagaarka nadiifinta beerka, waxaana lagu balan qaadayaa in ay ku siiso rush aad u fiican oo tamar ah iyo in ay gacan ka geysato dhaqaajinta nidaamka dheefshiidka. Bannaanku waa mid ku xiran kuwa aan ku fiicnayn dhadhanka cagaaran, maadaama ay "jilciso" xoogga ay u leedahay. Hubso in dhammaan maaddooyinkaaga ay yihiin kuwo dabiici ah!

• 05 ee 21

  Provencal Salad Salad

  Saladhkan salad barafka ah ee Provencal ayaa lagu arkaa dhammaan koonfurta France. Waa tan ugu fiican marka la sameeyo macaan, casiir leh, dabacasaha, laakin way fiicantahay wakhti kasta oo sanadka ah. Waxaa badanaa la shaqeeyaa weelasha saliidda iyo salad kale oo qudaar ah, waana nadiifiye fara badan marka la sameeyo iyada oo aan toon lahayn. Karootada ayaa faa'iido u leh sanbabada, beerka, caloosha, iyo dhiigga acidic. Waxay ka mid yihiin ilaha ugu wanaagsan ee beta-carotene, sida dhir. Intaa waxaa dheer, dhir waa qani ku ah chlorophyll, fitamiin C, magnesium iyo birta. Aad ayay u fiican tahay kelyaha iyo adrenal. Noloshu waxay u fiican tahay dheefshiidka, waana geedo liddi ku ah bakteeriyada.

• 06 ka mid ah 21

  Saladh Dhabarka Bariga Dhexe
  Qodobkan saladhka ah ee barafka ah ee Bariga Barafku wuxuu si gaar ah ugu wanaagsan yahay tofu ama kalluunka cad, iyo cagaarka qadhaadhka ah. Karootada ayaa faa'iido u leh sanbabada, beerka, caloosha, iyo dhiigga acidic. Doofaaradu waxay hodan ku yihiin birta, iyo qorfe iyo rummaan waa u fiican yihiin dheefshiidka.

• 07 ka mid ah 21

  Morocan Spiced salad baradho ah
  Qoraalkan salad baradho leh ee Moroccan oo si tartiib tartiib ah leh ayaa loo samayn karaa karootada la kariyey ama la kariyey, iyadoo ku xiran niyaddaada. Si kastaba ha noqotee, karootada way u fiican yihiin beerka, sanbabada, iyo dheef-shiidka, waxaana lagu kobciyaa dhuxusha chlorophyll oo badan.

• 08/21

  Nadiifinta Salad ee Guga Cagaaran

  Iftiinkan, salad daahirsan oo saliid ah oo caleenta guga ah waa joonis buuxa oo ah nadiifinta beerka iyo kobcinta maaddooyinka. Casiirka liinta ma aha macrobiotic si adag, laakiin waa u fiican ee beerka iyo waxaa loo isticmaalaa hantida alkaline. Salad Tani waxay ka caawisaa in ay nidaamkeena cabirto oo ay ka buuxaan enzymes nool. Hubso in dhammaan cuntooyinkaagu yihiin kuwo dabiici ah.

• 09 ee 21

  Salad ee khudradda soo jiidan leh ee la isku qurxiyo

  Cunto Tani waa caleemo qadhaadh ah oo leh caws la dubay iyo lowska isku daraya arugula, hilibka iyo lettuce; geedo duban dubay iyo lows geedka loo dubay si ay u salad u noqoto cunto nafaqo leh, nafaqo leh nafaqo leh. Cagaarka cagaaran oo nadiifiya beerka; squash waa xoojinta beeryarada iyo beeryarada.

• 10 of 21

  Beeralayda Dahabka ah ee leh Cunnooyinka Dheer ee Carruurta
  Xididada dahabka ah ee la isku qurxiyo waxay la mid yihiin cagaarka beekhaaminta ee khudradda cagaaran. Cagaarka canuga waa mid aad u jilicsan mana u baahnayn in la kariyo, iyo iniin khardal ah oo dhiiga fadhiya, sambabada iyo mindhicirka. Beetjadu waxay nadiifisaa dhiigga waxayna quudineysaa beerka, markaa isku dhafkan wuu ku fiican yahay guga.

• 11 of 21

  Salad Cunto iyo Salad Cunniin Cunnadeed oo leh Daikon iyo Ginger-Lime Vinaigrette
  Caleemaha jilicsan ee jilicsan ayaa ah calaamad macaan oo soo dhaweyn leh guga. Waxaan jecel nahay ka dibna waxaan ku dhufaneynaa cagaarka canka, karootada iyo dabocase daikon si aad u nadiifiso iyo nafaqo leh salad qani ah. Isku-darkaani wuxuu bixiyaa xaddi badan oo fiitamiino ah C, A, K, potassium, folate, iyo folic acid. Salaadku waa nadiifinta nadiifinta wanaagsan, maadaama ay ku taageerayso beerka iyo safar dhirbaaxa, oo dusha sare kaga baxa jirka. Karootada iyo daikon waa cuntooyin sambabeedyo fiican. Vinaigrette fudud oo la yiraahdo "gingery gingery fudud" wuxuu ku daraa salad si fudud salad fudud.

• 12 of 21

  Cajiibka Cagaarka leh Shallots, Saaray iyo Yaraynta Marinka
  Gaar ahaan wanaagsan xilliga guga marka cagaarka dhalinyarada ah laga heli karo waxyaabo farabadan, maraqan-degdega ah waa nadiifinta nidaamka xididada iyo beerka. Waa dhiig-dhis iyo guud ahaan tayada guud ee habka dheef-shiidka. Isku day inaad isticmaashid iniin khardal ah, løndelion, arugula, laalaabka, bocorka broccoli, ilmaha kale ama xannaanad ilmo.

• 13 of 21

  Sauteed Broccoli Rabe leh Pine Nuts iyo Garlic
  Cunto Tani waxay ka kooban tahay broccoli rabe, looska geed, kalluunka iyo toonta la cuno oo dhan wax ka badan talyaaniga; miyuu ku dhacayaa maaddooyinka sidoo kale ay u dhacaan in la tixgeliyo qaar ka mid ah aphrodisiac? Broccoli rabe (ama broccoli dii kufsi) waa cagaar qadhaadh ah oo noqon kara dhadhan la helay, laakiin isku darka this lagu kariyey saliid saytuun wanaagsan oo dhiiri gelin leh!

• 14 ee 21

  Sauteed Broccoli
  Cunto fudud oo sahlan oo laga helo cuntooyinka oo dhan oo ka mid ah broccoli, karootada, toonta iyo liin waa lakab aad u fiican oo loogu talagalay cuntada oo dhan, waana mid aad u dhadhan fiican oo aad dib u socotid. Broccoli waa dhuxul la dhigo wax ka yar 5 daqiiqo, sidaa daraadeed waa tan ugu fiican ee loogu talagalay kariyaha mashquulka ah.

• 15 ee 21

  Chickpeas leh Garlic iyo Greens
  Tani nafaqadaas, nafaqo dhadhan fiican leh ee digirta leh toonta iyo cagaarka ayaa ah mid deg deg ah oo fudud, waxaana lagu bedeli karaa doorashada cagaarka, iyo sidoo kale bedelashada digirta cad ee loogu talagalay chickpeas.

• 16 ka mid ah 21

  Tofu Tofu oo la Toogay Rootiga iyo Ginger
  Cuntadan fudud ee tofu leh caleemaha digirta iyo sinjiga waxaa la samayn karaa 10 daqiiqo. Jilicsanaanta jilicsan ee caleemaha digirta macaan waa mid ka mid ah calaamadaha ugu horreeya ee gu'ga, waxaana lagu daraa tofu-baasto la shiilay oo la shiilay ayaa ku raaxaysanaya. Caleemaha Peas waxaa laga heli karaa suuqyada beeraleyda maxaliga ah iyo kuwa xashiishka u ah Asian. Haddii aanad ka heli karin, bedelka suuliga, caleemaha ilmaha yaryar, ama cagaarka cagaaran ee cagaaran. Ku darso si dhakhso ah, saxan fudud oo leh bariis bunni ah ama soodhadh.

• 17 ka mid ah 21

  Soba Noodle iyo Khudaar
  Soodhawaankan fudud ee soba ah iyo manjo khudradda ah ayaa nafaqo u leh kelyaha iyo nasinta beerka iyo gallbladder. Waa weel diirran oo weyn, maadaama ay hagaagsan tahay oo si siman u wanaagsan tahay haddii kulul, qabow, ama heerkulka qolka.

• 18 ee 21

  Soba Noodle oo leh Mushrooms Maitake
  Cuntadani soodhadhka leh cayayaanka (bacda qoryaha) ee boqoshaada waa shir ballaaran oo dhadhan weyn leh daawo weyn. Boqoshaada Maitake waxay ka mid yihiin boqoshaada ugu caansan ee caanaha lagu cuno ee Japan, oo leh dhadhan, caan ah, dhadhan qaali ah. Waxay sidoo kale u dhacaan boqoshaada daaweyn aad u awood badan, waxaana loo isticmaalaa daawada oroomiga sida kuwa wax lagu kobciyo difaaca jirka iyo dagaalyahannada kansarka. Haddii aadan ka soo bixi karin maacuunta, isticmaal boqoshaada shiitake.

• 19 ka mid ah 21

  Khudradda qudaarta iyo Soba
  Iftiinkan, maraq maraq waa wakhti kasta oo sanadka ah, laakiin gaar ahaan xilliga guga iyo dayrta, marka jirkeena diirimaad diiranaan laakiin ma aha mid cufnaanta leh. Noocyada soodhada iyo karootada ayaa quudinaysa beerka, iyo kaabashku waa weyn yahay dheefshiidka. Toontada, karootada, sinjiga iyo shiitiyada oo dhan waxay bixiyaan dheellit dheeraad ah nidaamka difaaca jirka.

• 20 ka mid ah 21

  Dhibcaha Isticmaalka Rockefeller Redux
  Qodobkani waxaa loogu talagalay dhagxaanta Rockefeller oo soo noqnoqonaya classic kaasoo dib u soo celinayey in ka badan 100 sano. Oysters waxaa lagu dubaa iyadoo leh barwaaqo dabacsan iyo boodhadhka barafka. Oysters iyo Anise (oo ah Pernod) waa 2 cunto cuno aphrodisiac xoog leh, saxankaan, oo leh nafaqooyin xoog leh, waxay u badan tahay inay helaan casiirka casriga ah ee socda.

• 21 ee 21

  Crab Salad

  Khudbadda saladh ama saladh cusbada ah waa salad diiran oo saladh leh oo u baahan tayo wanaagsan ama hilib cusub oo la kariyey (marnaba la kariyey) si loo guuleysto. Waxay samaysaa sandwich stellar, salad salad, ama walaaqaya yaanyada ilmaha ama wareegyada qajaar.