Saladh Cunnood Loogu Talagalay Xagaaga

Marka qorraxdu ay sare u kacdo cirka iyo heerkulku wuxuu u dhexeeyaa 80 illaa iyo 90ka (iyo dadka kalluunka ah ee lamadegta, xitaa sareeya), biyaha kulaala waa furaha. Saladh qudaar ah oo caato ah ayaa labadaba nadiifin kara, oo waxay ku siin karaan ciidamo faytoobi ah si ay u nuujiso oo nagu hagaajiyaan. Waxay sidoo kale xajin karaan bararro leh hoygooda qaboojinta. Gargaarka caafimaadka ee dhinacyada, Saladahani waa mid aad u fiican!

• 01 ee 10

  Cucumber, Tomato iyo Avocado Salad

  Qajaar, tamaandho iyo saladh avokado waa kalluun, casiir leh iyo kareem, oo jecel xagaaga. Qajaarka, yaanyada, avokado, iyo geedo casaan ah iyo basal casaan ayaa lagu qubeyaa nadiifinta istiraatiijiga ah ee balsamic. Ma rabtaa inaad sii haysato wax fudud? Tamaandhada iyo Salad Cunto waa salaan jecel yahay ammaanta tamaandhada cusub.

• 02 of 10

  Saliid iyo Saladeed Salad

  Cuntadan, Japanese-inspired, qajaar salad baradho iyo seaweed ayaa aad u fiican hawada kulul, marka jidhkeenu u baahan yahay dheecaan dheeraad ah. Qajaaradu waxay ku badan yihiin silica, potassium, iyo fiber, oo waxay qaboojinayaan iyo sidoo kale biyo-daadinta maqaarka. Seaweed waa ilo tayo badan oo macdanta lagama maarmaanka ah. Miyuu ahayn fanaan ilqabad? Isku day qajaar iyo salad yar ama cucumber, Tomato iyo Salad Basil halkii, ee qaboojinta iyo qoyaanka, saxanka ka hortagga dabka.

• 03 of 10

  Napa kaabash iyo khudradda qudaarta leh ee dharka dharka

  Iftiinka, qaboojinta, iyo qaboojinta, vegan, gluten oo dhan oo la isku qurxiyo oo la isku qurxiyo oo loogu talagalay kaabajka Napa iyo coleslaw khudradda waa mid deg deg ah, sahlan, iyo isugeyn cajiib leh sida suxuunta sida bariiska iyo digirta u baahan baahida qaar oo loo adeego dhinaca. Kaneecadaasi sidoo kale waa beddel wayn ee coleslaw caadi ah, maadaama dhaytadu ay aad u iftiimiso, oo waxaa la sameeyaa labadoodaba Napa ama Savoy kaabajka, labaduba waa cufan iyo juicier ka caadiga ah kaabajka cagaaran. Laba ikhtiyaar oo kale oo fudud ayaa ah Cagaarka Cagaaran iyo Salad Cabbage Asi Asian ah. Cuntadan waxaa loo waxyooday maalmaha kulul ee xagaaga, marka jirkeena u baahnayn dheecaan ugu sareeya.

• 04 of 10

  Salad Corn

  Tani macquulkan fudud ee macrobiotic ah ee saxanka xagaaga ee xagaaga ayaa la sameeyaa iyada oo aan lahayn basbaaska gaduudan iyo ujeedka cunnooyinka caadiga ah ee caadiga ah. Inkastoo qajaarka uu ku baaqayo cilantro, waxaad xor u tahay inaad isku daydo dill ama basil. Corn waa bogsashada wadnaha, dheefshiidka, iyo kelyaha; celery waa qaboojin, qani ku ah silicon iyo bogsashada beerka iyo unugyada isku xira. Green Bean iyo Salad Corn waa saldhig kale xagaaga oo weyn. Si xoogan laad, ma khaldami kartid Spicy Corn Salad , ama Koofurta Koonfureed iyo Saladh Corn . Iyada oo cuntooyinkaas oo idil, FADLAN iska hubso inaad isticmaasho hadhuudh aan-GMO ahayn.

• 05 ee 10

  Rood Xagaa Xagaaga ah leh Suugo Dufan ah

  Cunto Tani waxay u samaysan tahay baasto xagaaga ceeriin ah oo leh juuska miraha ah ee basbaaska leh waa nooc gluten ah, hadhuudh iyo caano bilaash ah oo caano ah oo siriyaal ah oo la mariyo lowska. Suugo wanaagsan oo jilicsan, digo yar yar oo jilicsan ayaa kuugu habboon inaad doorato doolshaha qoyan ee cayriin ama qaansiirta qaansiirka (masiirka yar yar ee zucchini). Kelp Noodles oo leh Broccoli iyo dharka Creamy Avocado waa mid kale, doorasho isku mid ah. Maskaxda ku hay in boodhka kelp, halka aad u dhadhan fiican leh, ay ku jiraan kalooriyooyin yar yar iyo fiyuus yar, sidaas darteed ma aha beddel midhaha miraha oo dhan.

• 06 of 10

  Salad Shiine Cunto leh Daikon Radish iyo Gawaarida Limeeye Vineigrette

  Caleemaha cagaaran ee cagaaran waa calaamad macaan iyo soo dhaweyn leh oo ku saabsan xilliga cimilada diiran, waxaana laga heli karaa suuqyada Aasiya inta badan sanadka oo dhan. Haddii aadan ka heli karin caleemaha pean, isticmaal sprouts gabbalaha, taas oo la heli karo sanadka oo dhan. Cannabada cagaarsho, karootada iyo dabocase daikon la duubay, waxay bixiyaan xaddi badan oo fiitamiino ah C, A, K, potassium, folate, iyo folic acid. Salaadku waa nadiifinta nadiifinta wanaagsan, maadaama ay ku taageerayso beerka iyo safar dhirbaaxa, oo dusha sare kaga baxa jirka. Karootada iyo daikon waa cuntooyin sambabeedyo fiican. Vinaigrette fudud oo la yiraahdo "gingery gingery fudud" wuxuu ku daraa salad si fudud salad fudud.

• 07/10

  Salad Khudaarta Cagaaran

  Nadaafad cusub oo cagaaran iyo khudradda cagaaran, khudraddan salad ah ee khudradda cagaaran ayaa ah midka ugu fiican ee soo saarka beerta deegaankaaga ama suuqa beerta.

• 08/10

  Salad qudaarta la jarjaray

  Salaaxan 5 daqiiqo oo salad ah oo la jarjaray waa feejignaan buuxa oo ah phyonutrients iyo antioxidants oo ka baxa qolal badan oo kala duwan. Karootada ayaa siiya vitamin A, carotene beta waxayna faa'iido u leeyihiin sanbabada, beerka, caloosha, iyo dhiigga acidic. Sidoo kale, xididdo ayaa xoojineysa wadnaha, dheefshiidka iyo beerka, waxayna caawiyaan in la nadiifiyo dhiigga. Waxay hodan ku yihiin xeryahooda anti-barar, folate iyo manganese. Ku dar haadida, dhirta qaaliga ah ee potassium, yaanyada lozeniga ah, caleemo cagaaran oo leh jimicsiga chlorophyll iyo tamarta, iyo kuwa hodanka ah, baruurta caafimaadka leh ee avokado, waxaadna heshay saladh ku qanacsan oo ku habboon cuntada fudud. Waxaad ku dari kartaa digirta, digirta ama abuurka ee borotiinka dheeraadka ah (fiiri hoos ee isbeddelada) ama isbeddel ku samee xajmiga sida aad u hareeraysan tahay.

• 09 ka mid ah 10

  Kale Salad leh Isku xirxirashada, Cannellini Beans iyo Dhirta

  Salaadiinta Kale waxay ku fiican yihiin xilliga kulaylaha iyo xilliyada kale. Waxaan jeclahay in aan isticmaalo cagaarka cagaaran ama caanaha kale sababtoo ah caleemuhuna caadi ahaan way jilayaan waxayna si sahlan uga faa'iidaystaan ​​inay ka shaqeeyaan ladagaalayaal badan. Fursadaha kale ee la isku qurxiyo ee ku yaala isboortiga waxaa ka mid ah Cajuusta Lemon Marinated Kale Salad, Kaluumeysiga Mediterranean Marinated Kale, Savage Herbed Kale Salad, iyo wax yar oo macaan leh Kale Salad leh Cranberries, Citrus iyo Balka Cas.

• 10 of 10

  Thaiif Cellophane Noodle iyo Salad Khudradeed leh Dhar Lime ah

  Cunto-kariye, macaan, jilicsan oo jilicsan oo loogu talagalay baastada nalalka baastariga ah ee baastada iyo salad qudaarta leh lime jilicsan oo la jilicsan karo ayaa loo adeegsan karaa sida koorso bilawga ah ama iftiin leh. Noodhada naasku waa gluten iyo hadhuudh bilaash ah (waxay ka samaysan yihiin digirta mung), sidaa daraadeed waa arrin aad u fiican cuntada la xaddiday. Waxaan jecelahay isku-dhafka (dharka) iyo qabow (jajabyada qadiimka ah) heerkulka aad heleyso adiga oo adeegsanaya isla markiiba, laakiin waxaad sidoo kale u adeegi kartaa salad heerkulka qolka.