Shukulaatada Shukulaatada waxay sameeyaan wax macaan ah oo dheeraad ah! Waxyaalahaas quruxda badan ee quruxda badani waa kuwo la cuni karo, markaa waxaad buuxin kartaa dhammaan waxyaabaha aad jeceshahay, ka dibna markaad wax ku cunayso waxa gudaha ku jira, cuna weel, sidoo kale!
Waxaad buuxin kartaa foornoyinka shukulaatada leh kareemka, darayga, jalaatada, ama xitaa nacnac, sida ku xusan qadarka dhoobada dahabka . U hubso in aad eegto qoraalka sawirada leh sawiro talaabo talaabo ah oo muujinaya sida loo sameeyo foornooyinka shukulaatada !
Waxaad u baahan doontaa baalasha biyaha "bamka bamka" ama balaadhanka ugu yar ee aad heli karto si aad u bilowdo.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 nacnac nacnac nadiif ah (ama
- shukulaatada dufan leh )
- 1 baco yar yar
Sida loo sameeyo
1. Ku bilaw inaad xoqdo shukulaatada shukulaatada daboolka ama diirada shukulaatada . Uma baahnid inaad isticmaasho shukulaatada aan miirnayn, sababtoo ah waxay ku jilcan tahay heerkulka qolka iyo saxaradaada ayaa laga yaabaa inaysan qaabeynin qaabkooda. Samee shaandhada dhalaalay ama shukulaatada dufan leh oo dhinac ah si aad u qaboojisid si aanad u diirin taabashada.
2. Iyadoo shukulaatada qaboojinayso, ku dheji foornooyinka si aad u doonayso in aad saxaradu u noqoto oo ay xirto.
Waxaa jira fursado fara badan oo laga yaabo inay foorarsadaan ama fijaannadu ay jabaan, sidaa daraadeed waxoogaa dheeri ah ku samee. Ku dabool warqad dubista leh warqad caano ah ama foormo.
3. Hooska ku qabo boodada sare ee gadaal oo si tartiib ah ugu dhaji hoose ee bakeeriyada shukulaatada heerkulka qolka. Si tartiib ah u wareeji si aad u suura geliso bakeeriga heerkulka. Ku dhaji ilaa shukulaatadu ay tahay qoto dheer oo aad rabto in bowdadaadu noqoto.
4. Si tartiib ah uga saar bacda shukulaatada, oo si taxadar leh u dhig warqadda dubista. Ku soo celi ilaa aad gadaashid dhammaan baalalkaaga, oo lagu daro xayawaankaaga.
5. U oggolow baalmooyinka inay ku fariistaan heerkulka qolka illaa shukulaatada ama dhejiska si buuxda loo dhigo. Marka daadinta la dhigo, qaboojiyaha saxda ah si kooban si aad u sameyso shukulaatada adag-tani waxay ka dhigeysaa mid sahlan inaad ka saarto balaastikada.
6. Si aad u hesho baqtiyooyinka, marka hore si tartiib ah u riix dhinaca dhinacyada, adoo jabinaya shaabadda inta u dhexeysa bakeeriga iyo shukulaatada. Ka dibna ku dheji baleedka hoostiisa oo si tartiib ah u jarjar dushooda farahaaga, si aad u xakamayso socodka hawada marka ay baxsato. Si tartiib ah u sii daaya hawada biloow, iyo sida aad samayso, baalalka ayaa ka jiidi doona dhinacyada saxanka. Haddii ay soo baxdo, diir ka dhig qayb ka mid ah wali ku dhuftay bakeeriga oo sii wad si tartiib ah u jiido. Haddii ay kugu adkaato, ha u fadhiiso oo dib ugu soo noqo - baalalka badiyaa wuxuu bilaabi doonaa inuu iska furo isaga oo keli ah ka dib marka uu fadhiyo.
7. Marka dhanashaada shukulaatadaada ay ka soo baxaan balaashyada, ka buuxi jalaatada, muuska, kareemka dufanka leh, maraq miir ah, ama nacnac, sida ku jirta qandhada dahabka ee bulaacada .
Ku kaydi mashiinnada shukulaatada u dhexeeya lakabyo waraaqo qoyan leh heerkulka qolka qabow.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 166 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatuurad la ruxay | 4 g |
| Fat | 2 g |
| Kolestarool | 1 mg |
| Sodium | 252 mg |
| Carbohydrateska | 22 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 4 g |