Sida loo Isticmaalo Jaakada Shaaha ee loogu talagalay indhaha

Indhaha indhaha iyo wareegyada mugdiga ah indhaha hoostooda ayaa ah arrin qurux badan oo dadka ugu badan. Waxaa jira dhowr siyaabood oo lagu caawinayo daryeelka maqaarka jilicsan indhaha iyo mid ka mid ah kuwa ugu fudud, hababka ugu awoodda badan ayaa leh bacaha shaaha.

Sababaha guud ee loogu talagalay indhaha iyo indhaha mugdiga

Waxaa jira dhowr caanood oo caan ah oo loogu talagalay indho qaawan iyo wareegyo mugdi ah oo ku wareegsan indhaha. Hurdad la'aanta waa mid ka mid ah sababaha ugu badan.

"Hurdada hurdada" ma aha khuraafaad, laakiin waa lagama maarmaan in la eego (iyo dareemo) caafimaad leh. Ku dadaal inaad nadiifiso hurdada wanaagsan si aad u hagaajisid sida aad u aragto oo aad dareento subax kasta. Xasaasiyadaha, labadaba deegaanka iyo cunto-ku-saleysan, waxay sidoo kale keeni karaan indho qaawan iyo / ama wareegyo mug leh oo muuqda. Haddii bararku aanu joogto ahayn, laakiin uu kicin karo, waxay noqon kartaa mid waxtar leh si loo ogaado waxa ay xasaasiyaddu tahay. Ugu dambeyntii, cunto cusbo ah oo culus waxay u horseedi kartaa sii-deyn dheecaan ah, taas oo keenta indho qaawan (iyo walxaha kale ee jidhkaaga).

Muxuu Shaashadu Isticmaala

Inta badan sida jajabka qajaarka, bacaha la qaboojiyey ee la qaboojiyey waa hab dabiici ah oo loo sameeyo wax lagu cuni karo daaweyn quruxda dabiiciga ah. Inkasta oo noocyada badan ee bacaha shaaha la qaboojiyay ay dareemayaan nasasho, kuwa ugu wax ku oolka badani waa shaaha caffeine. Caffeine waxaa loo yaqaanaa in lagu dhejiyo xididdada dhiigga ee hoosta ka ah maqaarka iyo sidaas darteed, yareeya bararka maqaarka. Foostooyinka caadiga ah leh kafeyn waxaa ku jira shaaha quraacda, shaah madow, shaah cagaaran iyo jasmine shaah.

Tannins, qayb kale oo muhiim ah oo ka mid ah shaaha, waxay bixiyaan midabka iyo dhadhan masaxeed shaaha. Sida caffeine-ka, buunshaha dabiiciga ah ayaa ka caawiya inay xaddidaan xididdada dhiigga iyo maqaarka maqaarka oo yareeya murqaha.

Sida loo Isticmaalo Jaakadaha Shaaha

Waxaad ku raaxaysan kartaa shaaha kadibna dib u isticmaali kartaa bacda shaaha sida daaweyn dabiiciga ah ee indhaha oo jilicsan iyo wareegyada mugdiga ah hoostiisa hoostiisa.

Haddii aad ku adkaato caadooyinka quruxda badan, maqaarkaaga ayaa laga yaabaa inuu ka faa'ideysto daaweyn todobaadle ah, sidaas darteed u dhig taariikhda asbuuc oo ku dhegeyso. U fiirso, haddii aad sameysid habdhaqameed fiidki ah, waxaa laga yaabaa inaad iska ilaaliso inaad cabto shaah kaafi ah habeenkii fiidkii. Halkan waa sida loo isticmaalo qashinka loogu talagalay daryeelka dabiiciga ah ee dabiiciga ah:

  1. Xulo shaah in uu ku badan yahay caffeine iyo fareeshka, sida shaaha madow.
  2. Kala shaaha sida lagu faray. Ku raaxeyso.
  3. Ku dabool bacda shaaha ee qaboojiyaha ama qaboojiyaha, gudaha baaquli la daboolay ama weel caag ah oo la shandiyey. Haddii aad kaliya isticmaashid bacda shaaha, ku celi habka.
  4. Markaad haysato laba bacda shaaha ah, waxaad diyaar u tahay daaweynta indhaha. Ka saar bacda shaaha laga bilaabo qaboojiyaha, ka dibna isla markiiba dib u dhig oo ku rid hal bacda shaaha ah dhinac kasta. (Qaboojiyaha bacaha shaahu waa, waxay waxtar badan yihiin waxay noqon doonaan.)
  5. Iska hubi inaad ku daboosho wareegyada mugdiga ah agagaarka indhahaaga si buuxda leh bacaha shaaha. Si tartiib ah u riix si aad u hubiso in ay xiriir la leeyihiin maqaarka.
  6. Madaxaaga gadaal u laabo indhahaagu waa xiran yihiin. (Tani waa sahlan tahay inaad sameyso haddii aad ka fogaato nalalka iftiinka iyo walwalka iyo xitaa ka shaqeyn kartaa qubeyska nasashada.) Ka tag bacda shaaha indhahaaga ilaa toban daqiiqadood ama ka badan.
  7. Ku celi sida la rabo. Si aad u hesho natiijooyinka ugu fiican, isticmaal bacda shaaha indhahaaga ugu yaraan toddobaadkii hal mar.