Tani waa hab weyn oo loo diyaariyo karoon lo'da ah oo lagu duubo dhirbaaxada. Si degdeg ah oo sahlan, oo leh waxyaabo ka kooban waxyaabo badan. Maxaad kaloo weydiisan kartaa?
Waxa aad u Baahantahay
- 1 Xabbad dhoobo ah (jarjar saddexaad)
- 6-8 jarjaran ee hilib doofaar (gooyaa saddexaad)
- Suugaanta:
- 1 koob / 240 mL. isku dhac
- dharka farmashiyaha buluuga ah
- 1-2 qaado shaah / 5-10 mL.
- budada chipotle chipotle (isku hagaajin si aad ugu habboonaato dhadhankaaga)
Sida loo sameeyo
Iskudhir kuleylka kuleylka dhexdhexaad ah. Ku duub suugo hilib doofaar ah oo ku wareegsan xabbo dhir ah oo ku dheji faraawe. Celcelis ahaan qiyaastii 4 qofkiiba. Ku rid dambiilaha oo isku kari ilaa 4 daqiiqo dhinac, ama ilaa laga gaaro hilib doofaar ah oo la kariyey oo si khafiif ah u jajaban.
Si aad u diyaariso suugo: Waxaan kugula talinaynaa adigoo isticmaalaya tayo wanaagsan oo tayo fiican leh. Badanaa, kuwa aad ka heshid qaybta qaboojiyaha ee dhalada quraarad. Waxay yihiin kuwo wanaagsan, hodan iyo midab leh.
Marka xigta, ku dar 1 ilaa 2 qaado oo budada chipotle budada ah ilaa 1 koob oo dhaymo ah. Budada budada chipotle waa caadi ahaan basbaas. Haddii aad ka heli karto version fudud, dhammaan macnaheeda, isticmaal sidaas. Haddii aad qayb ka mid ah udgooneyso, ka dibna u habeeyso jilicsanaantaada. Marka la kariyo qashinka la kariyo ee loo yaqaan 'toparagus skewers', si fudud uga saar shaashadda adigoo adeegsanaya suugaanta soodhaha leh. Suugaani wuxuu hayn doonaa 3-4 maalmood haddii lagu kaydiyo weel hawo leh qaboojiyaha.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 277 |
| Total Fat | 21 g |
| Fatuurad la ruxay | 10 g |
| Fat | 8 g |
| Kolestarool | 58 mg |
| Sodium | 932 mg |
| Carbohydrateska | 3 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 19 g |