Ma jirto wax badan oo aan si fiican u duxdo. Waa wax laga xumaado wax walba oo laga helo baastada iyo baastada si aad u karisid walxaha la shiilay iyo tofu . Ku darso salad, duubka guga, dharbaaxada caleenta ah ama xargaha cagaarka ah - Suugada Thaagaaga ah waa mid isku dhafan oo loogu talagalay tufaaxa weyn. Waxaa intaa dheer, suugaanta vegan marwalba waa marwalba aan laga helin caanaha iyo vegan . Taas macnaheedu ma aha inay ku yar tahay dufanka, inkastoo, taniyo dabiiciga ah si dabiici ah u bixiyaan wax yar oo dufan caafimaad leh.
Qodobkan saliida ah ee saliida lowska ah ee saliida ah ma aha mid aad u macaan, sidaa darteed carruurta waxay si gaar ah u jecel yihiin subagga lawsku. Waxay ku bilaabataa subagga lowska halkii laga cuni lahaa lawska, sidaa daraadeed waxay badbaadinaysaa tallaabo ah in la jajabiyo oo laysku daro suugada. Samee qayb labanlaab ah ama saddexleer ah oo ku xir qaybta qaboojiyaha ilaa dambe.
Waxa aad u Baahantahay
- 1/4 koob oo ah lowska lowska
- 1/4 koob oo biyo ah
- 2 tbsp soy sos
- 2 tbsp juice lime
- 2 xabo, toon iyo jajabiyey
- 2 tbsp oo khal
Sida loo sameeyo
- Isku dar subagga lowska, biyaha, maraqa soyka, casiirka liinta, toonta iyo khudradda qandhada ah ee dabka ka hooseeya. (Isku dariddu waxay noqoneysaa mid sahlan in lagu daro sida looska dubay.)
- Ku sii walaaq kuleylka kulaylka illaa inta maaddooyinka la isku dhafay iyo isku dhafku waa mid sahlan iyo mid qabow.
Notes ee Cook:
- Cuntadani waxay ufiican tahay sida ay tahay, laakiin waxaa laga yaabaa inaad rabto in aad ku dhufatid biyo badan, taas oo ku xidhan waxa aad u isticmaalayso.
- Haddii aad cusub tahay inaad cuntid cuntooyinka Thai, suugaanta lowska laga digaagsan yahay waxay noqon kartaa hordhac weyn oo la galo quraacda delicious ee Thailand, maadaama ay fududahay in la sameeyo oo aan kudhamayn. Tufaaxa Tufaax waa iftiin, caafimaad leh, udgoon oo buuxa khudaarta. Inkastoo ay lahaan karto laad xawaare ah, uma baahnid. Haddii aad dalbanayso, hubso inaad sheegto inaad jeclaan lahayd khafiifkaaga saxanka, ugu yaraan illaa aad ka dareentid xaddiga isbeddelka ee aad qaban karto.
Billis, S. Hal Suugaan farmaajada, Digriiyada aan dhammaadka lahayn. Dib loo soo celiyo Diisambar 4, 2016, oo ka yimid Cuntada Momtastic, http://www.momtastic.com/food/166971-one-peanut-sauce-endless-recipes/
Cuntada Thai ee bilowga ah. (2013, Oktoobar 6). Raadinta Diisambar 4, 2016, oo ka socda World Travel Family, http://worldtravelfamily.com/beginners-guide-thai-food/
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 105 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 3 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 368 mg |
| Carbohydrateska | 11 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 4 g |