Suugo Suugo Sare ah

Suugadaas suugada ah ee suugaantu waa mid u fiican taraqa ama hilibka sida digaag. Waa sahlan tahay in la sameeyo, waxa ku jira maaddooyin yar oo waxa lagu kaydin karaa ilaa 5 maalmood qaboojiyaha. Tani waa qashin asaasi ah oo aan ka adkaan karin suxuunta aad isku dayayso inaad ku amaanto.

Waxa aad u Baahantahay

• 1 koob
• yogurt (bannaan)
• 1 qaado oo toon ah (qasacad)
• 1 qanjir oo milix ah
• 1 farood oo ah basbaaska madow

Sida loo sameeyo

1. Warqad yar oo isku dhafan, isku dar dhammaan walxaha. Walaaq ilaa iyo si isku dhafsan.
2. Qaboojiyaha ilaa inta la diyaarinayo isticmaalka.

Maraqa Tani waa wax weyn oo loogu talagalay kebabs, miraha - cusub iyo la kariyey, iyo sidoo kale jajab pita.

Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories	10
Total Fat	1 g
Fatuurad la ruxay	0 g
Fat	0 g
Kolestarool	2 mg
Sodium	26 mg
Carbohydrateska	1 g
Fiber diirran	0 g
Protein	1 g

(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.