Maraq bucshirada qajaarka ah ee beeraleyda ah waxaa lagu sameeyaa maraq, dhir, iyo dill . Tani waa cunto aan qaboojiye lahayn ee xagaaga ah oo sidoo kale laga tagi karo dhumuc weyn waxaana u adeegi jirey dariiqa.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 qajaar ballaaran (diiray, oo la jarjaray iyo la jarjarey)
- 4 xabo oo toon ah
- 1/2 qaado shaaha
- 1/4 koob oo lagu daray 1/2 koob oo qasac ah
- 2 rooti rooti ah (rooti caddayn ah oo qoyan oo caddayn ah, oo burburtay)
- 2 qaado oo lagu daro 1 1/2 qaado saliid gabbaldayaha (ama walnut ama saliid saytuun)
- 1 1 koob oo ah yogurt
- 1 ilaa 2 qaado shiilan liin (ama dhadhamin)
- Biyaha 1/2 koob (qabow)
- 1 1/2 qaado saliid saytuun ah
- Garnish: dill cusub
Sida loo sameeyo
- Isticmaal qalabka mashiinka cuntada (ama mulki iyo boogaha, haddii loo baahdo), toonta macaan, milix, 1/4 koob oo qasac ah iyo rooti. Si tartiib ah ku dar saliida adoo isticmaalaya caleenta cuntada iyo geeddi-socodka ilaa iyo si fiican.
- Isku wareeji isku dar ah baaquli weyn iyo garaacis caano fadhi, qajaar iyo liin. Waqtigan xaadirka ah, isku dar ah ayaa loo adeegsan karaa sida foori. Haddii kale, waayo maraq, ku dar biyo iyo ka tag farjada ama dhadhanka ilaa inta la siman yahay.
- Qaboojiyaha ilaa inta la diyaarinayo. Maraq shub ku dar bowl qaboojiyey oo qurxin leh 1/2 koob oo ah walxo qalafsan, jaranjaro saliid iyo dill cusub.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 199 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatuurad la ruxay | 2 g |
| Fat | 4 g |
| Kolestarool | 8 mg |
| Sodium | 81 mg |
| Carbohydrateska | 18 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 6 g |