Waxyaabaha ugu Hooseeya ee Kalorie-ka ee Kala-duwan Cunnada

U fiirso waxyaalahan caadiga ah, kaloori-yada ah ee loo isticmaalo karinta iyo dubista, inta badan cunnooyinka maalinlaha ah. Samaynta u-qaadidda cunto-kariye-yar-yar-yar wuxuu macnaheedu noqon karaa in la beddelo dhowr ka mid ah jajabyada ku jira boorsadaada. Laakiin ha ka welwelin, cunto karisku yar yahay macnaheedu maahan inaad u baahan tahay boorso buuxa oo ah cuntooyin qariib ah oo leh liis dheer oo leh liisto oo keliya farmashiyuhu. Iyada oo nolol maalmeedka mashquulka ah, iska ilaali dalxiis aan la qorsheynin dukaanka raashinka adigoo haya waxyaabahaan hooseeya ee diyaarsan oo diyaar u ah inuu tago.

• 01 ee 10

  Saliid si looga hortago joojinta

  Ku buufinta karinta ee aan duubnayn waa bedel-yar oo kalooriye ah kaas oo ku sii wadi doona cuntada in ay hoos u dhigto hoosta qashinkaaga. Sidoo kale, u isticmaal sida bedelka habka hore ee saliidda-iyo-burka marka la dubayo.

• 02 of 10

  Butter ama saliida dubista

  Kalluun ama dhoobo caanaha ayaa badali kara badh dufanka (subagga, margarin, gaabinta, ama saliidda) alaabta la dubay sida keega, brownies, rootiga dhakhso ah, kalluunka, iyo buskudka.

  Sunsweet's Lighter Bake, badeeco laga helo dukaanka dubista dukaanka raashinka, wuxuu bedeli karaa dhammaan dufanka iyo saliidda cuntooyinka la dubay.

• 03 of 10

  Saliida Marinades iyo Dharka

  Khal suuf ah, sida balsamic , raspberry, iyo khudradda bariiska, ku dar dhadhan xiiso leh saladh iyo marinades, oo si aan caadi ahayn u cabbi!

  Maraqyada iyo kaydka ayaa sidoo kale ah habab aad u fiican oo loogu talagalay marineynta hilibka iyo digaaga.

• 04 of 10

  Cream ah

  Caanaha aan lahayn dufanka aan lahayn dufanku wuxuu ka shaqeeyaa cajalado badan, dhejisyo, dhaymo, sida sarreenka, iyo meel kasta oo kale labeen dhanaan ayaa loo isticmaalaa.

• 05 ee 10

  Ukunta

  Laba ukunta cad ama 1/4 koob bedelka ukunta (sida Egg Beaters) ayaa beddeli kara ukumo kasta oo idil.

• 06 of 10

  Bacon

  Turkiga hilibka doofaarka, hilibka doofaarka ee Canadian, ama sigaar cabbin sigaarka ayaa siinaya bedel-kaloori hoose, adoo ilaalinaya dhadhanka sigaarka ee hilibka doofaarka loo yaqaan.

• 07/10

  Cream Light

  Isku dar qaybo siman 1% caano iyo caano saafi ah, oo isticmaal kareemyada kareemka iyo suugada.

• 08/10

  Caanaha oo dhan

  Caanaha dufanku yaryahay (2%, 1% ama cows) waxay ka dhigtaa mid kale oo calorie ah oo beddel ah caano dhan oo dufan ah.

• 09 ka mid ah 10

  Caato ah

  Caanaha barafka ah ee la karkariyay waxaa lagu dari karaa sonkor yar iyo walxo laga soo saaro basbaaska qasacadaysan (xusuusta: caanaha iyo beelladu waa inay qaboobaan, laakiin ma barafoobeen, ka hor intaan la suulin).

• 10 of 10

  Sonkor

  Splenda waa badeecad sonkorta lagu beddesho oo si fiican u qabta nacnaca iyo alaabta la dubay oo kalooriye la'aantiis. Isticmaal Splenda Maya Calorie Sweetener Waxyaabaha loogu talagalay alaabada sida buuxinta pie, cheesecake, iyo suugo macaan. Ka dooro Splenda Sugar Blend for Baking sida wanaagsan ee la dubay sida keega, brownies, iyo muffins. Inkasta oo Dareerka Sonkorta loogu talagalay Roodle waa badh sonkorta dhabta ah (sidaas daraadeed sarreeye sareeya), waxay bixisaa natiijo aad u badan oo la jecelyahay ee alaabta la dubay, marka loo eego isticmaalka wax soo saarka. (Fiiro gaar ah: Waxaa jiray khilaafyo badan oo ku saabsan nabadgelyada macaan sida Splenda. Waxay ku xiran tahay doorbidkaaga shakhsiyadeed ee macmiilaha, waxaa laga yaabaa inaad doorato inaad isticmaasho Splenda.)