Cunto qafiif ah oo la dubay oo la dubay. Isku daridda liinta-geedaha ayaa runtii ka caawisaa saxan si ay u noqoto. Inkastoo qaacidadan soo wac saliid saytuun, waxaad si cad u isticmaali kartaa subagga la gooyey ee waxoogaa cillad yar.
Waxa aad u Baahantahay
- 4 daboollada waaweyn ee lafdhabarta, jarjar nuska
- 1/4 koob / 60 mL saliid saytuun ah
- casiirka 1 liin
- 1/4 koob / 60 mL oo caleemo oo cusub ah
- 4-5 caleemaha waaweyn ee waaweyn
- 2 caleemo waaweyn oo caleemo ah
- 2 xabo oo toon ah
- 1 qaado qaado / 15 mL miro cusub
- 1 qaado oo khamri ah / 15 mL khamri cad
- 1 qaado shaah / 5 mL malab
- 1 qaado shaah / 5 milix oo cusbo ah
- 1/2 qaado shaah / 2.5 mL budada ah
- 1/2 qaado shaah / 2.5 mL digaag casaanka ah
- 1/2 qaado shaah / 2.5 mL basbaaska madow
Sida loo sameeyo
- Si aad u diyaarsatid geedo xawaash, saliid saytuun, khamri, liin, malab, iyo xilliyaal cuntada dhexdhexaadinta iyo garaaca wadnaha ilaa inta la isku daro. Isku dar dhadhanka iyo ku dar malab badan haddii aad acidic ah.
- Diyaarso dhuxul diiran kuleyl dhexdhexaad ah.
- Isticmaal jarjarada jikada, gooyaha daboolka oo dherer kala badh ahna raaci biyo qabow. Ka dhig qalaji. Ku rid dabo qaboojiye, dhinaciisa hoos ugu sii daadi.
- Si taxaddar leh, geedo qaadada udub dhexaad ah qaybo hilib. Ku dadaal inaad isku dartid. Dabool si aad u karisid oo aad ku karsatid lafdhabarka 8 ilaa 12 daqiiqo. Kabuubyadu waa inay noqdaan kuwo casaan ah, jidhkuna waa inuu noqdaa mid dhexdhexaad ah ilaa bartamaha. Marka, la kariyo, laga saaro kuleylka una adeegto.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 239 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatuurad la ruxay | 2 g |
| Fat | 10 g |
| Kolestarool | 53 mg |
| Sodium | 777 mg |
| Carbohydrateska | 20 g |
| Fiber diirran | 5 g |
| Protein | 10 g |