Baradhada Barafka Digaagaha Doodhadhka Cagaaran

Baro baradho macaan? Uma sii wadin iyaga oo u jeeda dhinaca saxda ah. Veggie xididka wuxuu ku qaataa marxaladda dhexe ee cunnadan dheelitiran, dheelitiran. Baradhada macaan ee la dubay waxaa la buuxiyaa isku dhaf ah digaag la dubey oo la kariyey iyo walxaha la isku qurxiyey-oo dhan oo la kariyay suugo bakeeriga ah. Haddii aad cunto karisid mid ama aad raadinayso hab cusub oo aad ugu dhejisid qadada qadada qoyska, ku dar suldaanan liiskaaga BBQ.

Waxa aad u Baahantahay

Sida loo sameeyo

  1. Foorno kulul ilaa 375 ° F. Ku duub mar kasta oo baradhada macaan ee gabal qurub oo ku rid warqada dubista. Ka dub foornada xarunta foornada 45 daqiiqo ilaa 1 saac iyo 15 daqiiqo, ama ilaa bataatadu ay jilicsan yihiin taabashada iyo mindi ay si fudud ugu riixaan jidhka. Waqtiga wuu kala duwanaan karaa iyadoo ku xiran hadba tirada barafka. Waxaad sidoo kale bilaabi kartaa in aad uriso caraf udgoon maadaama ay ku dhowdahay in si buuxda loo kariyo.

  2. Xilliga labada dhinac ee digaagga digaag leh cusbo, basbaas, iyo paprika. Ciriiri weyn ee kuleylka dhexdhexaad ah. Ku dar 1 qaado oo saliid ah oo u ogolow inay kuleylka. Si taxaddar leh ku dara naaska digaaga oo u ogolow inaad kariso 6 daqiiqadood. Ku dhaji dhinaca kale, yareeya kuleylka ilaa dhexdhexaad kari 6 illaa 7 daqiiqo, ama illaa iyo casaan cas iyo heerkulka gudaha ee digaaggu gaaro 165 ° F. Ku wareeji saxan nadiif ah si aad u oggolaato inaad nasato oo wax yar qabato. Marka wax yar la qaboojiyo, ku dar digaag ½ injir oo inch ah.

  1. Digsi gooni ah, ku dar saliid dabiici ah iyo diireen qashinka iyo basbaaska, ku kari ilaa 2-3 daqiiqo ilaa kareem, kareyso si joogto ah. Isku dar toonta iyo kaluunka oo aad karisid ilaa inta lakulmayo, qiyaastii 2 daqiiqo iyo si joogto ah u walaaq. Si tartiib tartiib ah milix iyo basbaas ay u dhadhamiyaan. Ka qaad kuleylka una wareeji baaquli.

  2. Ku dar digaag isku darka khudradda, ku dar suugo bbq ah, walaaq ilaa inta la isku darayo.

  3. Marka baradho macaan ah ay dhammeeyaan cunto karinta, furfuran. Samee jarjar ¾ ee jidka dhexe ee baradho, dherer ahaan, si aad u oggolaato walxaha. Isticmaal fargeeto si aad u barato barandhada macaan ee qafiif ah si aad u sameyso godin qoto dheer.

  4. Qaadada iyo xitaa qadarka khudradda / digaagga ee baradho kasta oo macaan. Dhallinta dusha sare ee digaagduudhka ah ee la kariyo haddii loo baahdo, oo lagu qurxiyo basasha cagaaran.
Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories 489
Total Fat 23 g
Fatuurad la ruxay 5 g
Fat 11 g
Kolestarool 95 mg
Sodium 386 mg
Carbohydrateska 37 g
Fiber diirran 5 g
Protein 35 g
(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.