Baradhada ugu fudud ee barafka waa hab aad u fiican oo sarreysa si aad u samayso baradho la kariyey oo isku dhafan, oo leh waxyaabo gaar ah. U hubso inaad doorato isku-darka oo isticmaalaya baradho la jarjaray.
Cuntada ciidda ama casho ee hilibka wax lagu qurxiyo xilliga qaboobaha, waxna ha garaacin baradho. Waxay yihiin cunto raaxo oo dhab ah, qofkuna wuu jecel yahay.
Waxaad ka heli kartaa baakooyinka isku dhafka barafka leh ee roodhida qudaarta ee dukaamada badankood. Sanduuqyada waxaa ku jira baradhada fuuqbaxa. Ha ka welwelin taas - tayada baradhada marka ay fuuq baxayaan waa mid aad u fiican. Cuntadani waxay bedeshaa tilmaamaha lagu sameynayo cunnooyinkaan fudaydka adoo ku daraya kareem culus halkii caano. Isbedelada yaryar waxay ka dhigtaa adduun kala duwan.
Cuntadani u adeegso casho fasax ah ama cunto kasta oo qoyska ah wakhti kasta.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 4.9-ounce wiqiyadood oo isku dhafan baradho
- 4 qaado oo sabdo ah
- 4 koob oo biyo ah (karkariyo)
- 1 koob oo kareem culus
- 1/4 koob oo farmaajo leh (jiiska)
Sida loo sameeyo
Foorno foornada sida ku qoran tilmaamaha xirmada ee sanduuqa barafka ah ee barafka.
Qeybta 3-afarlaha ah, isku darka baradho dheellitiran oo isku dhafan iyo walxaha subagga loo yaqaan ee loogu talagalay tilmaamaha sanduuqa.
Ku daadi qiyaasta biyaha karkaraya ee loogu talagalay xirmada. U hubso inaad isticmaasho qadarka saxda ah - waxaad samaynaysaa laba baakadood oo baradho ah, mid ma aha. Ka dib, halkii caano, ku dar kareem culus si baradho ah oo si fiican u walaaq.
Waxaad ku dubtaa baradhada sida ku qoran tilmaamaha xirmada. Toban daqiiqadood ka hor barandhada ayaa la sameeyaa, ka saar digsiga foornada foornada oo ku rusheeya baradhada leh jiiska Parmesan.
Dib ugu soo celi foornada foornada iyo dubidda ilaa barafku jilicsan yahay marka la gooyey fargeeto, iyo dusha sare waa bunal dahabi ah. Suugada waa inay noqdaan kuwo badan. Isku qabow 5 daqiiqadood, ka dibna u adeeg.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 190 |
| Total Fat | 17 g |
| Fatuurad la ruxay | 11 g |
| Fat | 5 g |
| Kolestarool | 51 mg |
| Sodium | 63 mg |
| Carbohydrateska | 7 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 2 g |