Baratiyada Quinoa Granola Baratiyada

Way fududahay in aad samayso baararka granada nafaqada leh ee gaarka ah. Quinoa waxay leedahay dhamaystir dhamaystiran oo ku saabsan aashitada ammaayada qamadiga ah waxayna hodan ku tahay birta. Quinoa waxaa badanaa lagu iibiyaa xaaladeeda dabiiciga ah - waxay u egtahay miraha yaryar - taas oo lagu karin karo biyo si batari ahaan sida bariis ah. Laakiin sidoo kale waxaad ka iibsan kartaa ubaxyada quinoa, taas oo ah hadhuudhka la baaraandegayo si aad u ekaato bakeeriyada. Qalabka quinoa waxaa loo bedeli karaa bakeeriga wax fiican ee la dubay. Ku dar wax kasta oo la qalajiyey ama lowska aad jeceshahay inay ku yaalaan baradhadaas.

Waxa aad u Baahantahay

• 1 1 koob oo quinoa ah (dabacsan)
• 2 koob oo miro ah (duugoobay gaboobay)
• 1/2 nuts (jarjaran)
• Qumo 1/2 koob ah (shredded)
• 1/2 koob oo malab ah
• 1/4 koob oo subag
• 1/2 qaado shaaha
• 2 qaado oo basbaas ah
• 1/4 koob sonkor ah (buni)
• Ikhtiyaari: 1/2 qaado shinbir ah
• 1 ukun dhexdhexaad ah
• 1/2 koob oo jajabyo shukulaato ah
• 1/2 koob oo la jarjaray oo la jarjaray (sida sabiib, caleenta qalalan, cambe la qalajiyey, iwm.)

Sida loo sameeyo

1. Foorno ilaa 350 F.
2. Waxaad ku qortaa 9x9 ama 9x13 qaboojiye (oo ku xiran sida aad u badan tahay sida aad ujirto baararka granada) oo leh waraaqo ama warqad soo dejin ah, waraaqda ku wareejinaysa dhinacyada.
   Faafi oatmeal, quinoa, iyo lowska la jarjarey xaashida dubista iyo dubista foornada illaa dahabka iyo kareysa, 10 daqiiqo.
3. Daadi subagga ka yar kulaylka yar leh malabka iyo sonkorta bunni ilaa subagga la dhalaaliyo oo sonkuna waa la kala diraa. Ka qaad kuleylka iyo walaaq bukaanka iyo milixda.
   Iska ilaali subag / sonkorta isku dar ah mashiinka toasted iyo nuts. Iska ilaali ukunta, bacaha shukulaatada, iyo miro la qalajiyey.

1. Isku darka isku darka ah ee digsiga dubista oo si adag u cadaadi diirimaadka.
   Dubo ilaa 20 daqiiqo, ilaa bunka dahabka ah.
2. Isku qabso si buuxda, ka dibna ka qaado digsiga adigoo isticmaalaya xishood, oo gooyaa baararka. Meelaha lagu kaydiyo bacaha ku jira weelka hawada.

Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories	256
Total Fat	14 g
Fatuurad la ruxay	7 g
Fat	5 g
Kolestarool	86 mg
Sodium	35 mg
Carbohydrateska	29 g
Fiber diirran	3 g
Protein	6 g

(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.