Waxaan u adeegsanay Cunnooyinka Falalka Casriga ah ee ku yaala qadadan, maadaama aan haysanaa saaxib nacas ah oo aan ciriiri lahayn oo casho ah, aadna u fiicnayd, sidoo kale wuxuu lahaa midab casaan leh oo ka sameysan saxan fudud oo aad u qurux badan. Waxaad isticmaali kartaa wax kasta oo baasto ah oo aad jeceshahay, kaliya hubi inaad u karisid sida ku qoran tilmaamaha xirmada. Inkasta oo dhamaanteenan nala wadaageynin gluten-free, waxanu aad u xiiseyneynay inaan sahamino doorashooyin aan lahayn gluten-free . Sidaa daraadeed, waxaan go'aansanay in aan tijaabino qashinka cagaaran ee xagaaga ee rasmiga ah ee tamaandhada iyo basil, laakin waxaa ku jira barkad cusub!
Waxa aad u Baahantahay
- 8 wiqiyaal baasto la qalajiyey, gluten bilaash ah ama joogto ah
- 1 qaado saliid saytuun ah
- 1/2 koob oo la jarjarey basal cas
- 2 koob oo canab ah ama yaanyo cherry, halved
- Kaadi ama cusbo cusbo iyo basbaas dhulka ku jira si aad u dhadhamiso
- 1/2 qaado shaahi gaduud cas ama casaan, ama dhadhan
- 1/4 koob khamri cad cad oo qalalan
- 1/4 koob oo la jarjaray basil cusub
Sida loo sameeyo
- Kawaashka ku kari raac tilmaamaha jumlada. Ka hor inta aadan daadin baastada, ka saar ⅔ koob oo ah bacda wax lagu kariyo.
- Dhanka kale, kuleylka saliida ah ee kuleylka weyn kuleyl dhexdhexaad ah. Ku dar basasha ilaa 5 daqiiqadood ilaa ay jilicsan yihiin. Ku dar tamaandhada iyo qoraxda ilaa 3 daqiiqo ilaa ay bilaabaan inay jilciyaan, iyaga oo cusbo, basbaas, iyo jajabkii casaankii cas.
- Daadi bakeeriga, keydso ⅔ koob oo biyo ah. Isku kicinta kuleylka sare, ku dar khamriga caddaanka ah ee digsiga, oo ku xoqaya hoose ee digsiyada sida khamriga khamriga ah si looga saaro wax kasta oo caramelized yar oo laga yaabo inay ku dhegto hoosta. Ku dar biyo qaboojiye ah.
- Ku rid baastada dufan ee ku jirta weelka adeega, ku shub walxo tamaandhada, oo isku day inaad isku dardarto. Dajinta basilada cusub oo u adeega kulul.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 288 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 3 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 88 mg |
| Carbohydrateska | 50 g |
| Fiber diirran | 5 g |
| Protein | 9 g |