Khudaarta kala duwan waxay ku daraan dhadhan tufaaxa ah ee loo yaqaan 'Yankee Quad'. Kiimikada dhirta ayaa si tartiib ah u siman si ay u buuxiso baradho, karootada, iyo rutabaga la jarjaray. Waa cunto caadi ah oo aad ku raaxeysan karto wakhti kasta sanadka.
Khamriga guduudan wuxuu ku darayaa dhadhanka dareeraha, laakiin waxaad yareyn kartaa qadarka khamriga ama ka tagtaa si buuxda.
Eeg Sidoo kale
Dukumiinnada Aasaasiga ah ee Rootiga leh Khudaarta loogu talagalay Qaboojiyaha Xawaaraha
Guriga-Style Daqiiqo Cunto leh Cagaar iyo Gravy
Waxa aad u Baahantahay
- 4 ilaa 5 rodol hilibka lo'da
- 1 qaado oo gaaban
- cusbo kosher ah iyo basbaaska dhulka madow
- 1 1/2 koob suugo lo'da ah, sodium hooseeya
- 1/2 koob khamri qallalan oo engegan ama maraq badan oo hilibka lo'da ah
- 1 1 koob oo basal ah oo la jarjarey
- 1 koob oo ah rutabaga ama roodhida
- 1 koob oo karootada la kariyey
- 1 baradhada lafaha, jarjar 1-inch
- 1/4 koob oo celcelis jarjaran leh caleemo
- 3 qaado oo biyo ah
- 2 qaado oo bur ah oo udub ah
- 1 ilaa 2 qaado oo ah khudrad la jarjaray
Sida loo sameeyo
- Foornada Nederlandka ah ama shaashadda culus, hilibka madow ee dhinacyada oo idil ee gaaban. Daadi milix iyo basbaas. Ku dar maraq lo'da, khamri, haddii la isticmaalo, iyo basasha la jarjarey. Dabool oo isku kari ilaa 2 ilaa 3 saacadood.
- Ku dar rutabaga, karootada, baradhada, iyo celery; isku kari ilaa 30 daqiiqo ka dheer, ama ilaa khudradda ay tahay jilicsanaan.
- Ka saar hilibka iyo khudradda xeedho iyo diirran.
- Gudaha yar yar ayaa isku dar ah 3 qaado oo biyo ah oo leh 2 qaado oo bur ah; Isku walaaq ilaa iyo inta u dhaxaysa Dareeraha dib u dhig kuleylka dhexdhexaadka ah iyo walaaq burka burka. Karso, kareyso, ilaa qaro weyn.
- Dhadhami iyo xilliba sida loogu baahan yahay cusbo cusbo iyo basbaaska madow.
- Iska ilaali dhir kaamirada.
- U gee hilibka iyo khudradda qashin adag.
Waxaad sidoo kale u eg kartaa
Dukumiinnada Aasaasiga ah ee Rootiga leh Khudaarta loogu talagalay Qaboojiyaha Xawaaraha
Guriga-Style Daqiiqo Cunto leh Cagaar iyo Gravy
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 690 |
| Total Fat | 30 g |
| Fatuurad la ruxay | 11 g |
| Fat | 14 g |
| Kolestarool | 229 mg |
| Sodium | 577 mg |
| Carbohydrateska | 24 g |
| Fiber diirran | 3 g |
| Protein | 78 g |