Cuntadani sahlan oo sahlan oo loogu talagalay digaag iyo baradho macaan ayaa kuu habboon! Hal sahay oo adeeg ah 100% Vitamin A waxaad u baahan tahay maalin kasta. Sidoo kale waa wax macquul ah. Waxaad kala duwanaan kartaa dhirirka ku jira buuggan; ku dar budada curry oo dheeraad ah, isticmaal ciyareys dheeraad ah ama ku dar qaar ka mid ah xididada la shiiday, ama ku dar basil ama kiriim. Xasuusnow in cuntada sida kuwan ay yihiin kuwo aad u dulqaadan. Taasi waxay ka dhigan tahay in aad la fili karto iyaga oo weli waxay noqon doonaan kuwo macaan leh.
Waxaad u isticmaali kartaa naaso digaag ah ee ku jirta buuggan; yaree wakhtiga karinta ilaa 5 saacadood oo hooseeya. Hubi in digaaggu uu yahay 160 F oo ah heerkulbeegga hilibka iyo in baradho macaanku ay jilicsan yihiin marka la garaaco fargeeto.
Waxaad sidoo kale ku dari kartaa maaddooyin dheeraad ah oo ku saabsan qashinka fudud. Ka feker inaad ku darto karootada ilmaha ama jarjarid joogto ah. Noocyo kale oo baradho ah ayaa ku wanaagsan in ay saxan yihiin sidoo kale; Qaar ka mid ah barafka Yukon ee dahabka ah ayaa ku dari doona dhadhan fiican iyo xiiso.
Sababta oo ah Maraqa waa mid aad u fiican, u adeegso tan bariiska karsan ama baastada. Ku dar saladh cagaaran oo qashinka leh oo la gooyey boqoshaada jarjaran iyo canab ama yaanyo cherry ah, iyo qaar ka mid ah rooti toon ah. Wixii macmacaanka ah, jalaatada barafka ama qaar ka mid ah brownies ayaa noqon lahaa delicious.
Waxa aad u Baahantahay
- 8 maqaarka, maqaarka
- digaagga digaagga
- 1 qaado oo milix ah
- 1/8 qaado shaah
- basbaaska caymiska
- 1 qaado shimbir ah
- 1 qaado oo budo ah curry
- 1/2 qaado shinigga dhulka
- 3 baradhada macaan, diiray oo dhudhun
- 1 basal, la jarjarey
- 1 koob oo ilaalin fiiqan AMA khudaar caan ah
- 3 qaado qaado tufaaxa khudradda cider ah
- 1 qaado oo ah suugo soy ah oo hooseeya
- 1/2 koob oo ah maraq digaag ama biyo
- 2 qaado oo rooti ah
Sida loo sameeyo
- Daadi digaag leh milix, basbaaska cayriin, paprika, curry cows, iyo sinjiga. Kala saar xawaashka digaaga.
- Ku dar barandhada macaan iyo basasha 3-1 / 2 ilaa 4-kareer ah oo kariyaal ah oo dufan leh.
- Iskusoo wada duub, suugo , iyo soodhaha .
- Dabool mashiinka qunyar-socodka ah oo isku kari ilaa 6 ilaa 8 saac ama ilaa digaagga si fiican loo kariyo ilaa 160 F (tijaabi heerkulbeerka hilibka) iyo baradhada macaanku waa jilciso marka fargeetada la garaaco.
- Isku darka maraqa digaaga iyo galleyda ku jirta baaquli yar oo si fiican ugu walwal xadhig ilaa xitaa. Ku dar isku dar ah mashiinka qafiifka ah oo si tartiib ah u walaaq si aad isugu deyso.
- Dabool mashiinka qafiifka ah mar labaad waxna kariyo ilaa 10 ilaa 15 daqiiqadood ama ilaa subaggu sii xoojiyo. Si dhakhso ah ugu kari mari bariiska karsan ee kuleylka ah, kalluunka, ama baastada.
Calories: 380
Fataha: 12 garaam
Sodium: 700 mg
Vitamin A: 100% DV
Vitamin C: 35% DV
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 2544 |
| Total Fat | 140 g |
| Fatuurad la ruxay | 39 g |
| Fat | 56 g |
| Kolestarool | 837 mg |
| Sodium | 1,167 mg |
| Carbohydrateska | 37 g |
| Fiber diirran | 5 g |
| Protein | 266 g |