Feelashani waa dhadhan fiican! Haddii aad tuureyso cunto karis weyn, tani waa soo-kabidda isticmaalka. Waxay ku baaqeysaa 10 roog oo feeraha! Waxaad marwalba bedeli kartaa cunto-kariska haddii aad sameyneyso tiro yar.
Waxa aad u Baahantahay
- 10 ilmood ayaa dib u celi feeraha
- Wixii Rubuc:
- 1 koob oo cambe ah
- 1/3 koob oo cusbo ah
- 1/3 koob oo sonkor ah oo bunni ah
- 2 qaado qaado budada
- 2 qaado oo budo khardal ah
- 2 qaado shaah
- 2 qaado oo basbaas cad
- 2 qaado oo basbaas cayenne ah
- Wixii Barxadda Barbecue:
- 3 koob
- ketchup
- 1/2 koob oo casiir liin ah
- 1/3 koob oo ah khal cad
- 1/3 koob Suugo Waafaqsan
- 1/3 koob juuska
- 1/3 koob oo ah sonkorta bunka
- 2 qaado
- waa iniin khardal ah
- 4 xabo oo toon ah (duqadda)
- 1 qaado oo juus ah kulul
- 1 qaado oo ah suugo soy ah
- 1 qaado oo karinta saliidda
- 1/2 shaaha shimbiraha casaanka ah
Sida loo sameeyo
- In digsi weyn, toonta qori. Ku dar maadooyinka haray oo u oggolow in ay ku yimaadaan karkar. Iska daa kuleylka iskuna daa ilaa 15 daqiiqo, walaaqaya inta badan.
- Ka qaad kuleylka oo u ogolow inay qaboojiso. Inkastoo maraqa la yareeyo, ku dar maaddooyinka ku jira maadada wax lagu kariyo. Qaado.
- Jar oo nadiifi feeraha. Ku xaji feeraha leh dhir udgoonaha kadibna u fadhiiso 30 daqiiqo heerkulka qolka.
- Preheat grill. Ku kari heer kulka dhexdhexaadka ah ee dhexdhexaadka ah illaa saacad. Wakhti mar kaddibna isku kari 30 daqiiqo dheeraad ah. Si taxaddar leh u ilaali si aad isaga ilaaliso gubashada. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato in aad xajiso tiro fara badan oo feeraha ah. Marka feeruhu ay dhamaystiraan cuntada, mindi ayaa si fudud ugu dhex mari doona hilibka u dhexeeya feeraha oo waxaad arki kartaa maya ama wax yar oo casaan ah.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 217 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatuurad la ruxay | 4 g |
| Fat | 4 g |
| Kolestarool | 39 mg |
| Sodium | 1,600 mg |
| Carbohydrateska | 19 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 12 g |