Cuntooyinka la yareeyo, bacaha barafka leh ee la yiraahdo Spicy Pumpkin Seeds ayaa la cuni doonaa cantoobada. Waxaad ka heli kartaa abuur bocorka ah qaybta cuntada caafimaadka ee dukaankaaga cuntada - ama isticmaal kuwa aad ka soo qaadatay joornaalka-Jack-Lantern.
Si aad uga saarto miraha, gawaarida marsada bocorka. Ka dibna qayb ka mid ah qaybaha kala duwan ee abuurka ah; intii aad awoodi kartid gacmahaaga. Ka dibna miraha haray ku rid baaquli kuna buuxi biyo diirran. Masaji abuurka farahaaga. Suntu waxay hoos u dhici doontaa hoosta saxanka, miraha way soo fiiqi doonaan. Ka dibna si fiican u qallaji miraha ka hor inta aadan sii wadin qashinka.
Waxaad isticmaali kartaa nooc kasta oo caleemo ah iyo dhir uu ku jiro buuggan fudud. Isku day inaad isticmaasho geedo la qalajiyey meeshii laga cuni lahaa qumbaha, basbaaska cayriin, iyo budada. Isku day in aad basil ka samayso mashiinkaaga iyo marjoram, ama ku dar qasacad la jilicsan basil iyo tarragon. Qaar ka mid ah farmaajada rusheeyeen miraha ka dib markay ka soo baxaan foornada waa taabasho dhammeystiran oo wanaagsan. Parmesan ama Romano farmaajo, si fiican u daadi, waxay u shaqeeyaan tan ugu fiican.
Abuurka Kuwani waxay si fiican u hayn doonaan, ku kaydin heerkulka qolka ku dhex yaal weelka leh dabool adag oo adag, ilaa illaa toddobaad. Haddii ay sii dheeraadaan! Isku darka noocaan ah waxaa sidoo kale lagu dari karaa cuntooyinka kale, sida Rosemary Toasted Nuts ama People Puppy Chow loogu talagalay hadiyado fasax weyn, ama u dhigo miiska baydka si loogu fududeeyo moofo fudud.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 koob oo bocorka miraha (khudaarta)
- 1/4 koob oo ah subagga (dhalaalay)
- 1/2 ilaa 1 qaado shaah Tabasco
- 1 ilaa 2 qaado oo basbaas cayenne ah
- 1/2 ilaa 1 qaado shaashad
- 1 qaado qaado budada ah
- 1/2 qaado shaaha
Sida loo sameeyo
1. Foorno ilaa 300 ° F. Ku rid bacaha nadiifka ah ee la qalajiyay bacda qashinka.
2. Isku qas subag iyo maraqa Tabasco iyo qallajiinta miro. Isku darka basbaaska cayriin, qamadi, budada bisil, iyo cusbo oo si fiican u walaaq; ku rusheeyo ka badan abuurka la gooyay. Dhaqdhaqaaqa dharka.
3. Dubo 35-45 daqiiqo ilaa abuurka yihiin brown dahab ah oo dabacsan, karooti abuurka ah nus yar intaad ku dubto dubista.
Qabooji gebi ahaan, kareyso marmar. Ku kaydi weelka hawada.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 177 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatuurad la ruxay | 5 g |
| Fat | 5 g |
| Kolestarool | 15 mg |
| Sodium | 37 mg |
| Carbohydrateska | 8 g |
| Fiber diirran | 3 g |
| Protein | 6 g |