Qodobkani wuxuu ka kooban yahay karootada la isku qurxiyo, oo ah noocyo badan oo isticmaalka ah - waxay u adeegaan masaajid qurux badan oo fardaha-d'oeuvre ah ama ay ku daraan saladhaha saliidda ku salaysan sida Tabbouleh. Si fiican u duuduuban oo lagu daro kareemka labka ah, waxay sameeyaan dalool qurux badan.
Waxaad ku dallaci kartaa biyaha qubeyska oo waxay ku sii socon doonaan heerkulka qolka muddo hal sanno ah ama ka badan. Ama waxaad ka boodi kartaa falanqaynta oo waxaad ka dhigi kartaa sidii aad qaboojin lahayd qaboojiyaha , taas oo ay dhici karto in ay socdaan seddex bilood.
Cuntadani waxay soo saari doontaa qiyaastii hal (1-pint) qasac ah laakiin waxaad ku dhufan kartaa qashinka si aad u sameyso kooxo waaweyn. Ha, si kastaba ha ahaatee, isticmaal barmiil ballaaran oo saameeya xilliga cuntada. Sidaa darteed, tusaale ahaan, haddii aad labeentaayo kabuubka, isticmaal labo (1-pint) oo khudrad ah halkii hal (1-afar gees).
Waxa aad u Baahantahay
- 1 dabaclow lakab (diiray oo jarjar saddex-ilaa 4-inch)
- 2 illaa 3 basbaaska yar yar ee basbaaska yar yar (ama qashinka la jarjaray)
- 1 toon qashin (diirran)
- 1/4 qaado shaah geedka shimbiraha oo dhan
- 1/4 qaado shaah geedka oo dhan
- 1
- kimisartii
- 3/4 koob khamri cad (ama khudradda cider)
- Biyaha 1/2 koob
- 1 qaado oo malab ah
- 1/2 shinbar kareem cusbada (ama cusbo kale oo aan lafa-yarayn)
Sida loo sameeyo
- Si adag u xaji karootada si aad ugu nadiifiso weel dhoobo 1-nadiif ah (ma aha lagama maarmaan in la nadiifiyo barmiilka cuntadani haddii aadan ka shaqeyn doonin biyo kulul).
- Way fududahay in la kariyo dabacasaha dhererka haddii aad ku ridayso weel dhinaca dhinaceeda ah oo ku dhaji waraaqaha dufanka leh ee horeyba. Tuck in basbaaska chile. toon, qoryo, dhuxul, iyo caleenta markaad tagto.
- Keen khalka, biyaha, malab, iyo cusbo karkari. Ku shub dareeraha kulul ee dabacasaha iyo dhajinta qashinka. Karootada waa in ay gebi ahaanba daboolaan dareeraha, laakiin waa inay jirtaa 1/2-inch oo u dhaxaysa dusha sare iyo dareeraha.
- Ku xiri daboolka 2-xabbo oo jarjar daboolka ah oo ku rid weelka basbaaska la jarjaray qaboojiyaha kuna bilow inaad ku raaxaysatid kadib markii ay laba toddobaad ku heleen dhadhanka si ay u kobcaan.
- Si aad u kaydiso heerkulka qolka , baakooyinka kudheer oo la soco maaddooyinka iyo habka weelka ku jira barkadda biyaha karkaraya 10 daqiiqo. Waa inaad isticmaashaa kareemka caanaha iyo daboolka dabka si aad u dhaqdhaqaaqdo biyaha qubeyska biyaha.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 77 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 213 mg |
| Carbohydrateska | 14 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 2 g |