Akhristaha Lynn VanCleave ayaa iigu soo dirtay meeshan fudud oo sahlan oo la yiraahdo vegan tofu lebistariga laftirka ah oo ah dharka gaaban ee laftirka ah, in ay gebi ahaanba jeceshahay, oo i siisay ogolaansho oo aan kula wadaago dhammaantiis.
Isticmaalidda tofu si aad uhesho mug weyn oo shiidan ayaa haya xayawaankan vegan oo aad u hooseeya oo dufan iyo kaloriyaal ka badan dharka caadiga ah ee xayiraadda (taas oo sidoo kale lagu dhejiyo kolesteroolka!). Haddii laysku daro dufan yar, kaloori, dufan, vegan iyo maqaayad aan lahayn dufan-la'aan, codka maqaarka ee Lynn's vegan tofu labeenta. Waad ku mahadsantihiin inaad tan la wadaagto Lynn!
Sida sameynta salad saladh oo aan caafimaad lahayn iyo kuwa aan guryaha lahayn? Isku-dhaji quudinta saladhka cuntada ee vegan badan si aad iskudaydid.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 kartoon
- silken tofu
- 1-2 Tbsp. saliida saytuunka
- 2 Tbsp. geedo khafiif ah
- 1 Tbsp. budada basasha
- 2 xabo toon qajaar leh
- 1 Tbsp. Xaaladda Mrs.
- 2-3 Tbsp. dhir cusub
- 2 Soodhaha badda
- Caanaha Soy (oo ku filan baahida loo qabo)
Sida loo sameeyo
Ku dar dhamaan walxaha ku jira qasacada oo si fiican isku daraan. Ku kaydi weelka quartanka qaboojiyaha.
Dhar alaab saladh oo si fudud loo fududeeyo si guriga loogu sameeyo: