Ness's karbaba karis ah oo qafiif ah leh basbaaska qashinka ah waxaa lagu sameeyaa isku dhafka buuxa ee hilibka lo'da iyo bariiska. Caato ah suugo la isku qurxiyo ama marinara ah ayaa ka dhigaya suunkan si fudud.
Diyaarso saxanka oo wax waliba ku rid mashiinka qafiifka ah ka hor inta aadan shaqada ka tagin oo aad diyaar u tahay diyaar markaad guriga ku soo noqoto! Ku dar salad iyo baradhada la shiiday ee cuntada maalin kasta.
Akhristayaasha iyo dadka isticmaalay qaamuuskani waxay lahaayeen talooyin dhowr ah oo isbeddel ah, oo ay ku jiraan noocyo kala duwan iyo jilitaan bariis ah, suugo kale, iyo qaar ka mid ah fikradaha xawaare. Fiiri talooyinka iyo isbeddelada ka hooseeya tilmaamaha macmalka ee qaar ka mid ah beddelka suurtogalka ah iyo fikradaha dhadhanka.
Maadaama hilibka lo'da ee aan la karinin waqtigii ka horreeyey, waxaan isticmaali doonaa ugu yaraan 90% hilibka lo'da ee ku jira buuggaan. Turki dhulku wuxuu sameynayaa mid wanaagsan, oo khafiif ah.
Waxa aad u Baahantahay
- 4 Meelaha qadhaadhka cagaaran (ama isticmaala midab badan)
- 1 hilib lo'aad oo hilib ah (lean)
- 1/4 koob basal (jar jartey)
- 1 1 koob oo bariis ah (karsan)
- 1 qaado shaah
- cusbo cusbaynaya ama a
- Caleenta cagaarka
- 1/2 qaado shaashadda madow
- 1 qasacad waaweyn / 32 wiqiyadood oo suugo leh spaghetti ama marinara
Sida loo sameeyo
- In baaquli, isku darso hilibka lo'da dhulka, basasha jar jartey, bariis la kariyey, iyo xilliyo goos goosad ah.
- Iska yaree dusha sare ee basbaaska iyo ka saarto abuurka iyo fiilooyinka.
- Ku dhaji basbaaska leh qaybo siman oo ah hilibka hilibka lo'da iyo bariiska.
- Ku rid basbaaska qasacadaysan ee qajaarka ah, daboolo suugada spaghetti .
- Dabool oo ku kari ilaa LOW ilaa 6 saacadood ama ugu sareeya 3 ilaa 4 saacadood. Ama ilaa hilibka lo'da ee si fiican loo kariyey iyo basbaasku waa hindise.
- Si loo hubiyo suulinta, gali heerkulbeeg cunto heer deg deg ah oo kudhaca bartamaha buuxinta. Waa inuu akhriyo ugu yaraan 160 ° F (71 ° C) ama 165 ° F (74 ° C) ee turkeyga dhulka.
Talooyin iyo Isbadelo
- Beddel 1 koob oo ah caddaan aan caddaan lahayn ama bariis ah oo bariis ah oo bariis la kariyey.
- Halkii hilib lo'aad oo dhulka, isticmaal turkey dhulka ku buuxi.
- Beddel xir (8.8 wiqiyadood) oo ah Uncle Ben's Ready Rice ee bariiska karsan.
- Beddelka 1aad (14.5 wiqiyadood) ee yaanyada la kariyey iyo 1 kar (10 3/4 wiqiyadood) kareemo maraq yaanyo ah ee suugada spaghetti. Isku dar labada baaq ee ku shub basbaaska.
- Xardho dusha sare ee basbaasta si fiican u daa kuna buuxi buuxinta ama isku dar walxahaas.
- Bedelkii bariiska cad cad, ku dar bariiska Mexiciska ah ama bariis Isbaanish ah si loo sameeyo hilibka lo'da. Isticmaal 'Uncle Ben' Ready Rice ama Rice-a-Roni.
- For Tex-Mex ama Mexican Mexican, beddel 2 qasacadaha (14.5 wiqiyadood kasta) qaabka maadada ama yaanyada style Mexicans for suugaanta spaghetti.
Waxaad sidoo kale u eg kartaa
- Crockpot Macmacaan leh basbaas leh Rice, Dub Beans, iyo Salsa
- Caanaha la dubay oo laga sameeyey Baakado iyo Kalluun
- Maqaarka la kariyey oo leh Bariiska iyo Cheese
- Madaarka aan la karinin
Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
---|---|
Calories | 644 |
Total Fat | 17 g |
Fatuurad la ruxay | 6 g |
Fat | 6 g |
Kolestarool | 105 mg |
Sodium | 1,675 mg |
Carbohydrateska | 78 g |
Fiber diirran | 7 g |
Protein | 41 g |