Weli miyaad isku dayeysaa inaad qoyskaaga ka hesho cunta sprouts? Dareemku waa habka aad u socotid, tan iyo kuleylka kulul, qalabka kuleylka ah ee caramelisyada ka baxsan oo damqanaya gudaha. A fudud fudud macaan iyo basbaas oo malab, basbaaska cayenen, macmacaan, iyo casiirka liin macaan ma dhibayo. Marka lagu daro dhamaadka, Suugaanta fudud waxay u egtahay dabeylaha waxayna dhajineysaa dhadhanka. Glaze sidoo kale dhadhan fiican ee karootada duban ama baradho macaan.
Cuntadani waxay u shaqaysaa ugu fiican yar yar, sprouts nacnac. Diyaarso fuuqbiyadaaga adigoo siinaya biyo fiican oo biyo qabow ah oo ay ku jirto qallajis fiican oo leh shukumaan. Ka saar caleemaha qorraxda ka dibna xoqin dariiqa madow, dhoobo culus.
U adeegso sida nadiifin leh garoocad digaaga ah ama naas nacnac leh.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 rodol oo budo ah oo yar yar (fajacay)
- 1 qaado qaado ama saliid canab ah
- Salt iyo basbaas
- 1 qaado qaado malab
- 2 qaado shaaha liin macaan
- 1 qaado shaahi dhulka
- 1/2 qaado shimbir cayayaan ah
Sida loo sameeyo
- Foornadaada ku dar ilaa 400 darajo.
- Ku rid sprouts sprouts on sheetka weyn ee la kariyay, oo la gooyey saliidda. Xilliga milixda iyo basbaaska.
- Ku daadi sprouts 18 - 22 daqiiqo, hal mar hal mar, ama ilaa caleemaha dibedda lagu xanaaneeyo oo xarumuhu waa inay jilaan.
- Ku dar sprouts la dubay malab, liin, liin, iyo basbaas cayenan. Si wacan ugu dhaji xaashida roodhida kulul ilaa iyo si fiican u xiran.
- Ku kaydi wixii haraaga ah ilaa 3 maalmood oo qaboojiyaha.
Isbeddelka:
- Ku dhaji qashinka si aad uhesho, liin dheecaan liin ah, oo ku dar shucaac saliideed saliida loogu talagalay Asian.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 139 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 1 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 53 mg |
| Carbohydrateska | 23 g |
| Fiber diirran | 7 g |
| Protein | 7 g |