Digirtaas waxay qabaan digirta ukumaha leh ukumo waa ay ku raaxeeyeen tolka ama u adeega weelka kalluunka ugu weyn ama salmon kalluunka. Digirku wuxuu u fiicnaan doonaa muusikada Ingiriisiga ah ama buskud kala duwan.
Waa hab fiican oo loo isticmaalo ukumaha adag ee la kariyey.
Waxyaabaha la xiriira: Karinta iyo Isticmaalka Ukunta Jilicsan
Waxa aad u Baahantahay
- 2 qaado oo sabdo ah
- 2 qaado oo bur ah oo udub ah
- 1/2 qaado shaaha
- 1/4 shaaha basbaas
- qashin khardal ah, qasab
- 1 koob oo kareem fudud ama caano dhan
- 3 ukun adag oo la kariyey, la jarjarey
Sida loo sameeyo
- Subagga subaxda ka saar digsi yar, culus oo culus.
- Ku dar bur, milix, basbaas, iyo iniin khardal ah, haddii loo isticmaalo.
- Karso, si joogto ah kareyso, 2 daqiiqo.
- Si tartiib ah ugu dar kariimka ama caanaha. Walwal ilaa iyo inta u dhaxeyso. Karso ilaa qaro, kareyso joogto ah.
- Ku dar ukun la jarjaray iyo digirta iyo kuleylka.
Waxaad sidoo kale u eg kartaa
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 416 |
| Total Fat | 34 g |
| Fatuurad la ruxay | 19 g |
| Fat | 10 g |
| Kolestarool | 239 mg |
| Sodium | 432 mg |
| Carbohydrateska | 18 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 9 g |