Ka hor inta aanan ogayn waxa Paleo ahaa ama sida ay u bedeli lahayd noloshayda waxaan badin lahaa laftayda isbaansashada. Waxaa jira wax uun oo ku saabsan baakad dahsoon oo isku darsamaysa lafaha oo kaa dhigaysa inaad la yaabto waxa ku dhex jira.
Waxaa jiri kara waxyaabo badan oo ka mid ah maaddooyinka ladagaallanka ah ee lagu daro inay ku dukaamaystaan isweydaarsiyada laysku iibsado oo aan loo tixgelinin Paleo ugu yar. Laakiin intaas ka sokow, marwalba waan sameeyay, sababtoo ah dhadhanka waa AMAZING waana fududahay in la sameeyo. Waxaa intaa dheer, inta badan ee dhir udgoon ee xawaashka caadiga ah, inta badan waxaa lagu hayaa gacanta. Marka aysan taasi weli ahayn wax aad u fudud in la helo. Adigoo samaysanaya adigana waxaad dooran kartaa inaad cuntid dhirta haddii aad rabto, taas oo xitaa keena dhadhan aad u badan oo isku dhafan (Fiiro gaar ah: Cumin waa lagu dubay buuggan-ma kaaga qoomameynaysid!).
Dareemku wuxuu muhiim u yahay cuntooyinka Paleo gaar ahaan si aad u ilaalisid cunnooyinkaaga cuntada iyo in aad si fiican u shaqeysid. Taasi waa sababta aan u jeclahay in aan isticmaalo cusbada casimada ee cusbada halkii milix kale oo kale. Waxay leedahay qaboojin dhaqameed laakiin way ka yar tahay oo waxay bixisaa qayb fudud oo ah dhadhan. Paprika oo sigaar cabba ayaa sidoo kale ku daraya walxo gaar ah oo isku dhafan. Waxay bixisaa sigaarcab isku mid ah oo la mid ah budada chipotle, laakiin weli kuleyl aad u yar.
Haddii aad qadarinayso dhadhanka ceyriinka ah ee ugu yar, waxaan sharxayaa inay kugu adkaan doonto in aad dib ugu noqotid xawaashka hore (xitaa kuwa wanaagsan!) Ka dib markaad adigu sameysid. Raaci cunto kariimka hoose ah oo loogu talagalay dhadhan aad u wanaagsan oo reer Mexico ah.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 qaado qaado budada ah
- 1/4 qaado shinaal basal
- 1/4 qaado shukumaan
- 1/4 qaado shaaha basbaaska madow
- 1/4 qaado shaah ah
- 1/4 shaaha oo jilicsan oo casaan ah
- 1/4 qaado shimbirta cambarka (sigaar cabbin)
- 1/4 qaado shumac shinni ah
Sida loo sameeyo
Ku billowda kuleylka kuleylka kuleylka dhexdhexaad ah. Ku dar qamriga abuurka, kareyso marmarka qaarkood si looga fogaado gubashada. Marka carafku u muuqanayo iyo abuurku si khafiif ah u engegay, ka qaad kuleylka oo u ogolow inuu qaboojiyo.
Ku rid seedka cufan ee qasacadaysan ee BooqILTILO BILAASH ah iyo garaaca wadnaha budada ah.
Warqad yar oo isku dhafan, isku dar dhamaan dhir udgoon, oo ay ku jiraan budada dufanka quraaradaha.
Isku duwo si fiican isla markaana ku kaydi weel dabool leh meel qabow, mugdi ah.
CALAAMADAHA HORUMARINTA: U isticmaal tan kalluunka Paleo Fajita Salad , ukun qalloocan, cunto kariska, ama bacaha beerta cusub. Haddii lagu hayo meel qabow, meel mugdi ah isku darka lafdhabarta waa inay socdaan illaa hal sano.
CUDURRADA: Saliid waa laga saari karaa sababo caafimaad ama shakhsiyad ahaan shakhsi ahaaneed. Waxa kale oo aad ku dari kartaa 1/4 qaado shaahi ah rooti dhuleed haddii loo baahdo.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 3 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 23 mg |
| Carbohydrateska | 1 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 0 g |