Fajita Salad waa habka ugu fiican ee lagu daadin karo casho kasta! Waxaad ku dari kartaa dhirta iyo khudradda kala duwan sida aad rabto iyo weliba casho aad u fiican.
Wixii Fajita Salad gaar ah waxaan jeclahay in aan isticmaalo basbaaska cagaaran ee cagaaran, basbaaska gaduudka cas, iyo basasha gaduudan sida amarka Fajita caadiyan u baahan yahay. In kastoo aad ku yeelan karto digaag, hilib lo'aad, ama doofaarka ku jira shimbirahaaga fajita, waxaan dooranayaa inaan sameeyo hilibka lo'da ee hilibka lo'da ee Fajita. Maqaarka mugdiga ah ee hilibka lo'du waxay siineysaa dhadhan macaan oo ka soo horjeeda iftiinka saliidda si aad ah u wanaagsan.
Salad loo isticmaalo saladkan waxuu noqon karaa uun nooc kasta. Haddii aad jeceshahay cagaarka cagaaran (kaas oo aan rajeynayo inaad sameyso) waxaad xor u tahay inaad isku dartid isku-darka guga, isku darka isbinaajka, ama canugaaga lettuces mix. Si kastaba ha noqotee, haddii aadan ahayn saliida roodhida wali waxay leedahay qaar ka mid ah midab cajiib ah, nafaqooyin, iyo gaabis ah oo loo isticmaali karo halkii.
Qeybta ugu wanaagsan ee saladhka fajita waa inaad ka dhigi kartid fajiga isku dhafka kahor iyo inaad ku darto wax dabiici ah ama isku dar dhammaan. (Plus qasdigayga fajita sidoo kale wuxuu si fiican u tagaa ugxantii ukun la qallajiyey .. score!)
Haddii aad qorsheyneyso inaad adeegto oo aad cuntid cuntada oo idil, isku day inaad isku dardarto fajiga iyo salad wayna cunaan dhamaantood! Si fiican uma dhigi doono habkan, sidaa darteed waxaan ku talin karaa oo keliya markaan sameynayo haddii cuntada oo dhan ay tahay in la wada cunteeyo hal kursi.
Waxa aad u Baahantahay
- 1.5 rodol cawska ayaa quudin jiray lowska
- 1 basal, jarjaran
- 1 basbaas dhirta cagaaran, jarjaran
- 1 khudradda gaduudka cas ee jarjaran
- 3 qaado oo la kariyo xilliga qoyaanka
- 1/2 koob pico
- 1 roodhida saliida ee dabiiciga ah
Sida loo sameeyo
Marka hore, gooyaa cawska cawska hilibka lo'da cuncunka ah. Waa inay ahaadaan qiyaastii 3 inji iyo 1/4 inch oo kaliya.
Saliidda kuleylka (qumbaha, saliidda, ama kuwa kale) dhexdhexaad dhexdhexaad ah kuleyl dhexdhexaad ah. Ku rid xariijinta hilibka lo'da iyo khudradda la jarjaray si aad u kariso ilaa inta cayayaanka la kariyo inta badan.
Marka xiga, ku dar 1/4 koob oo ah khudaarta iyo khudradda hilibka iyo ku dar mawduucyada gurigaaga ama caleenta kale ee loo yaqaan 'paleo loo yaqaan'.
U ogolow inaad kari kari saarto jajabka iyo hilibka si aad u qoyso dhirta. Ka qaad kuleylka oo u ogolow inay qaboojiso.
Ka dibna madaxaaga saliida roodhiga ku jaro qaybo qaniinyaa oo qashinka la dhigo oo waxaad ku qortaa lacagta aad doonayso inaad ku jirto baaquli. Iskudeyaal yar yar oo isku dhafan fajita oo u adeega!
XAASHIINTA: karootada canabka ah ee la jarjaray ayaa sidoo kale lagu kariyaa leylka fajiga si loogu daro dhadhan dheeraad ah iyo nafaqooyin qudaar ah. Isku darka laftirka ayaa sidoo kale laga saari karaa haddii la doonayo.
Si aad ugu xafideyso weelka hawada qaboojiyaha ee qaboojiyaha illaa hal usbuuc. Si aad u diyaargarowdo si fudud ku kari mashiinka kuleylka ilaa kuleylka.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 686 |
| Total Fat | 59 g |
| Fatuurad la ruxay | 52 g |
| Fat | 3 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 52 mg |
| Carbohydrateska | 42 g |
| Fiber diirran | 22 g |
| Protein | 9 g |