Daqiiqada shukulaatada ee qani ah, waa la diyaariyay caanaha qumbaha iyo caanaha almond halkii caanaha, sababtoo ah waxaa lagu daraa roote-geedka halkii uu ku yiqiin ukumaha ukunta, waa gebi ahaanba, sidoo kale! Ku habboonaanta macmacaanka dugsiga ka dib iyo wakhtiyada qadada saacadaha loogu talagalay carruurta vegan iyo kuwa aan caanaha lahayn, daadadkani sidoo kale waa mid aad rabto inaad sameyso adiga iyo saaxiibadaada qaangaarka ah. Iska ilaali duufaankaaga leh shukulaato madoow ah oo shukulaato ah ama qumbaha qallalan, ama lakabkaaga dufanka leh strawberries ama miraha kale ee loogu talagalay ciladaha laxiriira!
Kuwa aad ka raadinayso duufaan aan lahayn gluten-free iyo soy-free dufan, kaliya hubi inaad hubiso in ay ka kooban tahay maaddooyinka shukulaatada ku jirta shukulaatada si loo hubiyo in aysan jirin gluten, sarreen, ama maaddooyinka soy ku salaysan.
Waxa aad u Baahantahay
- 3 qaado oo rooti ah
- 2 qaado qaado biyo qabow
- 1/3 koob iyo 2 qaado oo sonkor ah oo dabiici ah
- 1/4 koob
- budada kookaha
- Qodashada milixda
- 1 14-wiqiyadood Caano Hilib Coconut ah, sida Kudheelka Cuntada Coconut Organic Coconut Caano
- 1/2 koob oo caano ah oo aan la qallajin karin, iibka dukaanka lagu iibiyo ama guri-guri
- 1/3 koob oo ah shukulaato shukulaato ah oo aan caano ku jirin1
- 1/2 qaado shaashadda
- Daawo: Diyaal shukulaato madow oo madow
- Gannan: qumbaha qashinka ah
Sida loo sameeyo
- Koob yar ama baaquli, isku dar geedka keegga ee 2 T. biyo qabow, isku dardarid in la gooyo. Qaado.
- Bakhaarka yar, ku dar sonkorta, budada kookaha, milixda iyo caanaha qumbaha. In ka badan kuleyl dhexdhexaad ah, si tartiib ah ku dar caanaha yicib, kareyso si joogto ah ilaa ilaa siman. Karso ilaa filim khafiif ah oo kobcaya sare ee dareeraha iyo uumi ka soo baxa dusha sare, laakiin ha u ogolaan karin isku walaaq. Ka saar digsiga kuleylka oo ku dar jajabyo shukulaato ah, gabbasho digsi si aad uhesho jajabyada ka soo kabashada hoose ee digsiga iyo gubashada. U ogolow digsiga in uu ka fariisto kariyaha ilaa 3 daqiiqo, kaddibna isku walaaq qashin alwaax ah si loogu daro shukulaatada dhalaalay.
- Isku qas karee isku darida qumbaha iyo vaniljiga illaa iyo si wanaagsan loo dhexgeliyo, iyo digsiga dusha kariyo kuleylka dhexdhexaadka ah. Si joogto ah u kariyo, kariyo ilaa inta isku dar ah ay qaro weyn tahay, laakiin waxoogaa yar oo ka yar oo la jecel yahay (duxdu waxay dhumucaysaa marka ay qaboojiso). Ku wareeji duufaan si saxan kuleylka kuleylka leh. Ku dhaji balaastiig si toos ah dusha sare ee dusha sare (tani waa sidii looga hortagi lahaa maqaarka ka soo baxa), oo ku rakib xarkaha qaboojinta silig si aad u qaboojiso ilaa 20 daqiiqo.
- Marka duufaanku wax yar ku qaboojiyo, ku rid qaboojiyaha iyo dilaaca ugu yaraan 2 saacadood ka hor intaadan ku raaxaysan. Waxaad qurxisaan shukulaatada madow iyo qumbaha shooga ah haddii la doonayo.
Ogeysiiska Cook:
- Inkasta oo caanaha badhkoodu yahay caanaha caanaha ee aan doorbiday caanaha qumbaha ee qoyaankan, waxaan isticmaalay caanaha soyka iyo caanaha kale ee caanaha aan lahayn caano iyo natiijooyin waxtar leh, sida dhabta ah, haddaba caanaha aan caanaha lahayn ee aad doorato inaad raacdo caanaha qumbaha waa adiga iyo cuntadaada. (Dadka ku jira cuntada aan soodhada laheyn waxay tixgelin kartaa bariiska ama caanaha guntooda .)
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 541 |
| Total Fat | 35 g |
| Fatuurad la ruxay | 27 g |
| Fat | 5 g |
| Kolestarool | 1 mg |
| Sodium | 189 mg |
| Carbohydrateska | 54 g |
| Fiber diirran | 6 g |
| Protein | 6 g |