Cuntada Khudradda Cuntada Aasaasiga ah

Khudradda asaasiga ah ee dharka ama labiska waa la dubay si kaamil ah oo lagu dhajiyo kaluunka, laakiin waxaa sidoo kale laga yaabaa in lagu dubo turkey ama digaag. Waa walxo badan, oo waxaa jira waxyaabo badan oo dhadhan macquul ah. Isku day in aad ku darto faashadda, boqoshaada, ama tufaaxa la jarjaray . Waa arrin aad u fiican oo la goosto hilibka doofaarka ama dufanka hilibka doofaarka. Dharka ayaa sidoo kale la samayn karaa laamo kala badh ama mid saddexaad.

Qoysaska qaar waxay ku daraan baradho la kariyey ama la kariyay oo la kariyey dharka, iyo maaddooyinka sida miro la jarjaray oo la jarjaray ayaa ku dari kara dhadhan aad u qurux badan oo dhar xidhasho ah. Fiiri qaar ka mid ah kala duwanaanta caanka ah ee ka hooseeya tilmaamaha. Dharka ayaa si fudud loo labisanayaa casho weyn.

Waxa aad u Baahantahay

Sida loo sameeyo

  1. Kuleylka foornada ilaa 325 F (165 C / Gas 3). Cuntada xawaashka ku darso si subag leh.
  2. Saute basasha iyo celery ee subagga ilaa jilicsan.
  3. Isku dar walxo basal leh rooti, ​​basbaas, cusbo, digo iyo digaag hilib ah oo ku jira baaquli isku dhafan. Walaaq ilaa maraq si fiican u qoyan. Waqtigaan, ka hor intaa ku darin ukumaha, dhadhami oo hagaajiya xawaashka.
  4. Ku dar ukun la garaacay oo walaaq ilaa iyo si fiican isku dhafan.
  5. Ku wareeji walxaha walxaha ku jira caag dubista ah, oo xirxiran. Daboolka wax lagu dubo ku qabo daboolka.
  1. Dubo ilaa 40 daqiiqo. Ka saar sharoobada iyo dubi 5 ilaa 10 daqiiqadood, ilaa laga xiiray.

* Cuntadani waxay dheehaysaa dhar ku filan in lagu yaraado (8 ilaa 10 rodol) turki haddii aad doorato inaad kariso walxaha shimbirta. Haddii aad karisid walxaha ku jira turkiisha, hubso in diiwangelinta walxaha ugu yaraan 165 F xarun ka hor inta aan laga saarin turkika foornada. Ka saar dhamaan walxaha si aad u qaadatid baaquli. Ha ku kaydin turkika.

Isbeddelka

Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories 344
Total Fat 24 g
Fatuurad la ruxay 10 g
Fat 8 g
Kolestarool 166 mg
Sodium 342 mg
Carbohydrateska 5 g
Fiber diirran 1 g
Protein 25 g
(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.