Kiimikada dhaadheer ayaa ah xakamayn si loo xalliyo; kaliya iska daa maaddooyinka mashiinka qafiifka ah, u dhig, oo u soco wakhti yar. Isticmaal xakamaynta si aad u sameyso dhadhan qaali ah haddii aad jeclaan lahayd.
Shukulaatada dhogorta ah waa gooyo ugu fiican hilibka lo'da ee kariyaha qunyar-socodka ah. Qufac adag oo jaban, waa sheyga ugu wanaagsan ee loogu talagalay cunto karinta dheer. Isticmaal shukumaan ka durug dufan ama saxan ku dheji foorno ama lafo-feeraha gaaban ama dabeysha.
Kareemka karbashadan tartiib tartiibka ah wuxuu qaataa maalinta oo dhan si loo kariyo, laakiin kaliya 3 ama 4 daqiiqo si aad isugu diyaariso. Maraq foosto oo casiir ah ayaa dhoobada ka dhigaya mid dhajis ah si uu u hagaajiyo, dheriga qolofta wuxuu ka dhigaa naqshad si loo kariyo.
Tani waa cunnooyin cajiib ah si loo xaliyo cunto maalinle ah oo mashquul ah. Dhammaan waxaad u baahan tahay waa saxan dhinaca ama laba, ama u adeega hilibka lo'da sanduuqda sandwich.
Waxa aad u Baahantahay
- 3 illaa 4 rodol oo sarreen ah oo ku wareegsan ama haadi ah
- 1 (10 1/2 wiqiyadood) ayaa uumi karaya maraq baska faransiiska
- 8 ounces boqoshaada la jarey
- 2 qaado oo bur ah oo udub ah
- 2 ilaa 3 qaado oo biyo ah qabow
- milix iyo basbaas, dhadhamin
Sida loo sameeyo
- Iska yaree dabka ilaa 4 ilaa 6 farood oo waaweyn kuna rid mashiinka qafiifka ah. Ku dar maraq baska faransiiska iyo boqoshaada. Dabool oo ku kari ilaa LOW 8 ilaa 10 saacadood, ama ilaa intaba. Ama, kariyo HIGH 4 ilaa 5 saacadood.
- Haddii loo baahdo, samee dhadhan macaan leh oo casiir ah. Ka qaad hilibka lo'da iyo boqoshaada xeedho ama weel qaado oo qaado qaado; diirimaad. Maqaarka u wareeji ilaa digsi. Dufanka xad dhaafka ah, haddii la doonayo. Isku kari miiraha 5 daqiiqo si aad u yareyso oo u adkeyso dhadhanka.
- Isku qas 2 qaado oo bur ah oo biyo leh qabow si aad u sameyso isku dar ah; isku walaaq miirka. Sii karin ilaa inta suunka dhereran yahay iyo xakameyn. Dhadhami oo ku dar milix iyo basbaas, sida loo baahdo.
- U shaqeeya qashinka leh hilibka la jarjaray ama hilibka lo'da ah iyo boqoshaada.
- Ku darso barandhada iyo khudradda ama cantoobada sandwich leh cagaarshaha iyo fries ama chips.
Waxay u adeegtaa 4 ilaa 6.
Waxaad sidoo kale u eg kartaa
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 650 |
| Total Fat | 20 g |
| Fatuurad la ruxay | 7 g |
| Fat | 9 g |
| Kolestarool | 200 mg |
| Sodium | 500 mg |
| Carbohydrateska | 37 g |
| Fiber diirran | 3 g |
| Protein | 77 g |